Se acabó el año

Se acaba el año 2012, el año del aterrizaje en el triatlón y de las pruebas relacionadas con él. Pese a ser una mera toma de contacto con este deporte puedo darme por contento de haberlo descubierto medianamente pronto y disfrutar de él, y lo que es mejor aún, con mis amigos. Ya he hecho varios repasos de este año (primera parte del año casi parado por una lesión del 31 de diciembre, irregularidad y poquísimo volumen de entrenamientos) pero en esta entrada es casi obligatorio. También me llevo el haber conocido a muchas personas a raíz de este deporte y haber hecho buenas amistades a distancia para descargar un poco el mono triatlético con ellos. Todos los que os deis por aludidos será porque lo seréis.

Para 2013 solamente queda seguir haciendo las cosas como en los últimos 3 meses y continuar con la progresión. A 2013 le pido poder seguir entrenando sin lesiones y que también lo hagan @alvaroyayi y @Carballo17, que no es poco. Si no existe ningún impedimento puede ser un año bastante entretenido.

Volviendo al pequeño calendario, esta semana he tenido que parar por una carga en los gemelos que me hizo parar la carrera del viernes por precaución. Aún se me resentía del test de la semana anterior y las series del martes me remataron. Como todo, después de pasar por el taller como nuevo y a seguir acumulando. Es una pena porque iba camino de completar una muy buena semana. Para cerrarla, como es habitual, la salida en grupo en bici que se echa en falta que la grupetta esté al completo de nuevo. Tras un recorte en la ruta planteada a primera hora, había que hacerla algo más intensa. En cada entrenamiento sobre el sillín voy un poquito mejor que el anterior. Parece que kilómetro a kilómetro voy recuperando la confianza en las bajadas y voy perdiendo esa sensación de inseguridad en cada curva que tuve después de la caída.

Sigo sin olvidarme de los ejercicios de fortalecimiento que tanta falta me hacían y que son los grandes olvidados de los planes de entrenamientos.



Un abrazo y feliz año nuevo.
@kickecr

Vuelta de tuerca

Un fin de semana algo agitado por las fechas en el que no he podido actualizar el domingo como de costumbre. El martes tuve test de pista con un 400 en 1'11" mejor de lo que me esperaba y después el 1000 que se me fue de las manos. Era la primera vez que hacía una serie de mil y salí demasiado fuerte y lo pagué en la última vuelta, 3:35 que debería haber sido mucho menos. A partir de ésto, a trabajar sobre los "nuevos ritmos". Muy contento con los números, aunque flojos, para mí son buenos y la mejora en estos meses es muy buena. El contra es que acabé con los gemelos cargados y espero que esta semana no pague la factura.

Pleno diciembre y saliendo de corto en Málaga.

En bici empiezo a subir un puntito de intensidad y para acabar el sábado salidita corta pero entretenida con el C.C.Ferroviario de la mano de @alcazabillo, al que tengo que agradecer que hiciese de anfitrión. Subiendo a Almogía tocó acoplarse al último vagón (para qué nos vamos a engañar) para subir tranquilo a ritmo. Suficiente para darme cuenta que me faltan coronas para subir más cómodo y ligerito, el 39x25 se me queda grande. El domingo en la Clásica del Pavo de Vélez @Carballo17 y yo nos limitamos a ver los toros desde la barrera y a animar a Álvaro y Chema mientras se retorcían en la llegada a Cómpeta. Un acierto por mi parte no correr, porque con mi potencia nula y mi cassete, habría hecho la culebra en los repechos de camino a Cómpeta y por supuesto en la llegada. Muy destacable que el ceporro de Álvaro subió esta rampa con su 39x23, a cámara lenta, pero lo subió. A fin de cuentas otro madrugón más, sin el dolor de piernas pero con el cansancio habitual y muchas horas al volante que cansan bastante, tocó tirar de cabeza para salvar el entreno vespertino a pie, satisfacción doble.

Meta en Cómpeta, clásica encerrona que firmarían en el Giro.

Dulce y cerrada Navidad en la piscina, así que tocará enfundarse el neopreno y tirarse a nadar a playa siempre que podamos para intentar no perder mucho el ritmo en el agua. A pies de la lancha motora @alvaroyayi. Para recibir el año espero que podamos preparar un fin de semana machaca, o stage como se dice ahora, cortesía de Carballo.

Sentido homenaje a Iñaki Lejarreta en la Clásica del Pavo y a todos los ciclistas tristemente fallecidos en las carreteras, ojalá fuese el último. Cada vez que sales a pedalear, no sabes si vas a volver. Por favor pido desde aquí a todos los que leéis ésto que toméis CONCIENCIA y hagáis que la tomen los que os rodean del peligro que supone para un ciclista un adelantamiento indebido, que se respete la distancia de 1,5m de seguridad, que se PERMITE circular a los ciclistas en paralelo de dos en dos y que por llegar dos minutos antes a vuestro destino podéis hacer que el que va encima de la bicicleta no vuelva nunca. Si sirve para concienciar a una sola persona, ya habrá servido de mucho.


Un abrazo y felices fiestas.
@kickecr

Reparado y a la playa en diciembre

Tras un breve descanso de un par de días, el martes volvía a echar a rodar la máquina. Hasta el jueves no desaparecieron del todo las molestias de la contusión en la cadera pero pude seguir sumando entrenos. Por fin a final de semana he podido sumar entrenamientos largos a pie y la salida ciclista que se me cruzó la semana pasada. Necesitaba pasar por donde caí el sábado pasado y seguir la ruta que debí hacer aquel día. Un trazado al que le tengo especial cariño porque era el que solía hacer cuando salía en bici hace 5 años.

Así he acabado la salida.

En un puerto variado, y con el nuevo desarrollo de machote, he ido todo el rato con el 39x25 pero curiosamente, cuando más me ha costado seguir el ritmo de la grupetta era cuando la pendiente era menor, sin la velocidad ser mucho mayor. Ha sido en las rampas selectivas donde me he encontrado mejor. Luego han sido 40kms llanos con los últimos 25 con mucho viento en contra. Desde aquí, si el que se unió a la grupetta me está leyendo: los relevos son RELEVOS, no hachazos. Cosas que pasan. De todas formas, me tengo que hacer a los nuevos desarrollos y conseguir moverlos lo rápido que me gustaría.

A cada semana que pasa voy un poquito mejor sobre la bici. Es muy tranquilizador ver que mejoras en tu segmento más débil, aunque queda muuuucho por trabajar. Aún más contento por volver a entrenar con @alvaroyayi y su rodilla maltrecha.

Otra espinita clavada era la de estrenar el neopreno tras casi 2 meses guardado en el armario. El sábado tras el entreno a pie nos fuimos a la playa, con unos 21 gradazos en Málaga y nos enfundamos los trajes.


El resultado fueron 30 minutos de natación en el mar disfrutando como enanos. Después de las competiciones a pelo este año teníamos muchas ganas, sobre todo en el debut en Marbella en el que sólo nosotros íbamos sin neopreno. Tocó apretar los dientes alguna que otra vez para intentar seguir a Álvaro, pero fue divertido.

Al final he conseguido cerrar una buena semana, aunque no hayan salido muchas horas por un lunes en blanco. Contento.


Un abrazo.
@kickecr

CRASH

Cuando estaba a punto de completar una semana casi perfecta, todo se ha vuelto a torcer un poco. Empezaba la semana renqueando de la contractura en el cuello pero sin perder ningún entreno. El martes fuimos a nadar @alvaroyayi y yo para no perder la tercera sesión de natación de la semana porque el viernes estaría cerrado. Un entrenamiento poco habitual para nosotros, casi de triatletas puros, series, series y más series, crol por todos lados. Después tocaba pasar por el taller, cuando la fisio puso las manos en mi espalda hubo sorpresa múltiple, como múltiples eran las contracturas que tenía por toda la espalda, cuello, hombros y brazos. Una paliza sin igual que me dejó nuevo, aunque me tenía que olvidar de nadar al día siguiente.

El resto de la semana pintaba bastante bien, estrenaba bici, sí, ¡por fín! Empezaba a disfrutar como nunca del ciclismo, no preocuparme de otra cosa que de dar pedales sin tener que estar mirando la bici a cada rato. El sábado se planteaba divertido, salíamos Chema, @Carballo17 y yo por la costa con la idea de volver a subir Iznate, un puerto que hace 4 años subía casi todas las semanas y que hacía el mismo que no lo hacía. Para llegar a pie de puerto decido que vayamos por una carretera comarcal exenta de tráfico, con un par de repechos bonitos y rodeados de las explotaciones de aguacates locales. Bajando el último repecho, una curva oscura y húmeda cerrada a derechas con un rectificado de cemento en el interior que nos desvía algo la trazada, freno ¡y al suelo! De manual, no frenes en las curvas y menos con el piso mojado, pues allí estaba yo retorciéndome del dolor en el suelo y con la nueva bici en el otro extremo de la calzada. Si ella pudiese, habría gritado igual que yo. Para más, Carballo patina antes de entrar a la curva y también besa el suelo. Cuando consigo levantarme, como todo ciclista, lo que me pregunto es '¿Cómo está la bici?'. Pues mal. Maneta derecha muy doblada, espero que sólo sea eso, y el cambio trasero muy flamenco como veis en la foto. Mañana la llevaré al hospital a ver si necesita cirugía o no... Fran, tiene dolor en una muñeca y su bici está bien. Tocaba esperar a Chema en la furgoneta para volvernos a casa. Las carreteras malagueñas llenas de ciclistas disfrutando de un soleado día de diciembre en torno a los 20ºC y nosotros a casa con la miel en los labios y el asfalto en la piel. Da rabia, pero con buen humor siempre se hace más llevadero.

Por suerte, sólo fueron los golpes y magulladuras, y como digo, duele más la bici que el cuerpo. Sin duda aprenderemos de ésta, y cuando volvamos a montarnos en la bici, espero que en pocos días, las ganas serán aún mayores. Domingo en el dique seco y veremos a ver qué tal el lunes. Parece que cada
vez que doy un paso adelante, doy dos hacia atrás. Habrá que luchar porque cambie esta dinámica y cerrar de una vez una semana en condiciones.



Un abrazo.
@kickecr

Cuesta arrancar

Como dije la semana pasada, toca pensar en triatlón y en equilibrar el rendimiento en las 3 disciplinas y empezar a fortalecer la musculatura. La semana empezaba bien, con un entrenazo de natación el miércoles, el mejor que recuerde hasta ahora: estilos, series, palas, más estilos... Me encontré genial. Cumpliendo con las salidas en bici pese al lastre de la excavadora, que espero que le quede poco de vida.  El viernes se torcía la cosa, y literal, me despertaba con una contractura que iba a peor. Como resultado, me pierdo las 3 sesiones entre viernes y sábado que me duelen más que el propio cuello.

La bici de Fran durante el café en Pizarra.

Por suerte, hoy hemos vuelto a hacer grupetta dominguera para 2h30 de bici con @Carballo17, @alvaroyayi y Chema. Salíamos con 7ºC que, aunque para los de ahí arriba sea lo normal, aquí es frío polar. Una pena que Álvaro tuviese que dar media vuelta nada más empezar por el dolor de rodilla otra vez. Los descensos de los repechos al poco de salir hacían que la sensación térmica fuese bajísima, la cara cortada, los dedos de las manos insensibles... Empezó calentar el Sol y poco a poco iba empezando a subir el mercurio, café a media salida y volando a la vuelta con el viento a favor entre charla y risas, que ya se echaba mucho en falta.

Espero que la semana que viene no tenga que perder más entrenamientos y llegar al domingo con la satisfacción de haber sumado todas las previstas.

Otra alegría es ver que @paoloportillo1 ya está enfermo de deporte y está a punto de caer en el tri, y que @Ferni_Campos vuelve a entrenar su carrera a pie con moderación y tranquilidad completamente recuperado.

Un abrazo.
@kickecr

Reflexiones y punto y aparte.

Tras esta semana de descanso fallando más que una escopeta de feria, vienen ciertas reflexiones sobre estos dos primeros meses entrenando bien. Si hace un año, o tan sólo 4 o 5 meses, me preguntáis si creía que podría debutar en media maratón corriendo en 1h38 seguramente os habría dicho que no. Si el día antes de la carrera me hacíais la misma pregunta, os habría dicho que ojalá. Si en el kilómetro 6 me hubieseis vuelto a repetir la misma pregunta, os habría dicho que querría hacerlo más rápido. Finalmente así fue y se cumplió el mejor horario previsto. Pensaba que para hacer 1h35 me tendría que salir un día perfecto, no sé si fue perfecto pero las piernas eran más optimistas que yo.

Si estás dispuesto a 'sacrificarte', ser constante y trabajar duro no hay por qué renunciar a nada. Pongo sacrificarte entre comillas porque para nosotros no creo que sea un sacrificio, lo hacemos con gusto. Aunque sí que tienes que quitar otras cosas. Teniendo los pies en el suelo, siendo realista sobre tus objetivos, se cumplen o incluso se mejora lo esperado. Lo mismo pasó con @Carballo17, @alvaroyayi y @paoloportillo1. El cuerpo es agradecido, es mucho más fuerte que la cabeza y siempre puede dar más de lo que nos creemos.

Iván Raña venciendo en su debut IM en Cozumel.

Volviendo a mi cuaderno de bitácora particular, una semana de recuperación en la que he fallado más que en los dos meses anteriores. Noto algo cargada la planta del pie izquierdo, nada que no se solucione con un buen masaje.

Ahora toca pensar en triatlón. Volver a equilibrar las horas de entreno y sobre todo el rendimiento, que había mucha carrera. Empezar a reforzar la musculatura, (se alegrará @surman1) para rendir mejor y evitar lesiones. Hacer una buena base y echar muchas horas en el sillín. El ciclismo es mi punto flaco (sin bromas cabrones), pero lo positivo es que lo sé y es lo que más hay que trabajar. Hay buenos gregarios para ello... liebres, que si no se mosquean. Sobran ganas, la bici no me da toda la confianza que debería, pero haré lo que pueda.

Un abrazo.
@kickecr

Media Maratón del Rincón de la Victoria

Y es que el día anterior la alerta roja en Málaga deparó inundaciones, destrozos y riadas en toda Málaga. A un día de la prueba no sabíamos si se podría correr, si ni siquiera podríamos llegar hasta allí por los accesos cortados, y si en el caso de que corriésemos nos caería una semejante a la del día anterior.

Domingo 18 de noviembre, sonaba el despertador a las 8 como un martillo en mi cabeza. Una noche de dormir poco por el ruido de la lluvia y haber cenado muy tarde. Tras desayunar lo habitual, nada de atiborrarse, tocaba esperar paciente hecho un manojo de nervios. A las 9:30 entre una fina lluvia y algo de frío nos plantamos Pablo, @alvaroyayi, @Carballo17 y yo en zona de salida. Un calentamiento entre nervios y risas, foto de rigor y ¡salida!. Joder, ¡qué rápido! Pese a no estar muy atrás, se hace muy estrecho el paseo marítimo para 550 corredores y hasta el km5 no paro de adelantar gente esquivando a unos y a otros. Mi idea es ir a ritmo de 4'40"/km pero en los primeros sé que saldrá cualquier cosa. Primer paso por meta en el km6 y salimos a la carretera principal, nos esperan 3,75km de recta a dos vueltas para completar los últimos 15km. Ahora empieza la carrera. Me encuentro bien y voy saltando de un grupo a otro, casi nadie me adelanta. La primera vuelta se me hace muy rápida y por los tiempos en los giros sé que voy más rápido del ritmo que preveía, no iba a aflojar. Llevaba el globo de 1h35 a unos 200 metros, 150, 100... Logro ponerme a la par pero veo que va más lento de lo que debiera, o esa es mi impresión, y paso. Antes del avituallamiento meto el gel, sobre el km12,5 para poder beber luego, creo que fue algo tarde. En cada paso por meta se me disparaba el ritmo con los ánimos de mi madre. 

Empieza la segunda vuelta, vienen unos kilómetros muy duros. Desde el 13 al 17 se me hacen eternos, y en torno a la 1h10m de carrera empieza a llover, a llover MUCHO. Sólo pensar lo que me esperaba para llegar bajo esa lluvia me desanimaba mucho. Si se me empapaban las zapatillas era pasar a mover mucho más peso en cada pie y las molestias de llevar el pie chorreando. Por suerte paró a los pocos minutos, giro y a enfilar los últimos 4km. Ya quedan menos corredores y los que hay van dispersados pero sigo adelantando. Fran va muy entero, detrás del globo de 1h40, sabía que lo tenía. Más atrás Álvaro y Pablo iban juntos hasta que al comenzar la última vuelta la rodilla de Álvaro empezó a quejarse y le obligó a aminorar. Tenía que acabar sí o sí, lo iba a hacer.

Cada vez que veo el indicador de punto kilométrico decido subir un poquito el ritmo. Entramos al Rincón de nuevo, agonía. Consigo mantener el ritmo pero a las piernas ya les cuesta más, empiezo a pisar peor. Llego al avituallamiento, sólo queda algo más de 1 kilómetro, último giro y 600 metros, paso a otro, curva, contra curva y meta. Ahí estaba, paro el crono en 1h35'25", increíble. Es 3 minutos más rápido del ritmo que pensaba llevar y justo el tiempo que me decían @jj_anton, @josemartmart y Adri Sánchez.

Ya en zona de meta tocaba esperar al resto de la expedición, Fran llegó en 1h40, Pablo en 1h45 y Álvaro en 1h47 con el gran hándicap de la rodilla. Bravo por ellos porque han hecho un carrerón y con ellos los nervios de la carrera se pasan mejor.

En ese momento empezó a llover muy muy fuerte y quedaban algunos por llegar. Yo quería esperar a las clasificaciones, la semana anterior en Antequera el bronce en mi categoría estuvo en 1h38 y quién sabe, podría caer la breva. Deciden irse a casa a ducharse y no enfriarse demasiado, así que me quedo esperar. Con la que había caído se les fue la luz, así que la entrega de trofeos se haría en el ayuntamiento 1 hora después. Me voy a casa, me ducho y allí que voy. Veo la clasificación y ahí estaba, 3º clasificado en promesas masculino, dorsal 383 Enrique Cab... ¡no me lo creía! No quería leer más así que me siento con Paco Pineda a esperar con una tímida sonrisa. Hasta que no me escuche por megafonía no me lo creo, me decía a mí mismo.

Pues un debut en la distancia soñado: en mi casa, con mis amigos, con mi madre viéndome correr y    con un tiempo que para mí es una pasada aderezado con el tercer puesto en categoría. Increíble. La distancia me ha encantado, siendo larga permite ir rápido y no se va penando mucho.

Por último, dar las gracias a todos los que han hecho posible la carrera, al Triatlón Añoreta, a los voluntarios y a todos los que se han acercado a animar.

Un abrazo y gracias.

 @kickecr

Pólvora

Normalmente no acostumbro a escribir fuera de los domingos pero hoy haré una excepción para centrarme el domingo en hablar de lo que dé de sí la carrera y que esto no sea parrafada al más puro estilo Ken Follet (por el volumen). El domingo ya notaba que algo en mi cuerpo no iba bien, estaba a punto de caramelo, al borde del resfriado. Llegó el lunes y aumentó esa sensación para terminar de concretarse el martes. No podía ser. No podía enfermar a 5 días de la carrera. Lo comento con los amigos y los compañeros de fatigas y muchos de la Marea Naranja coinciden en decirme que puede ser una bajada de defensas por los nervios de la carrera, no es descabellado. Con sus consejos, ayuda y ánimo todo ha sido bastante más fácil. Gracias.


Tocaba ponerse manos a la obra, hacer todo lo posible por recuperarme. Desde el punto de vista de los entrenamientos podría venirme bien para descansar estos días y llegar más entero y con hambre de kilómetros. Al no tener fiebre no es mucho desgaste, pero quiero que no vaya a más y empiece a remitir cuanto antes. Frenadol, muchas frutas y limones, infusiones, miel, descanso.. et ¡voilá! A día de hoy ya estoy casi al 100%. Ayer jueves pude salir a trotar con algunos progresivos y hoy tras la recogida de dorsales aunque hemos llegado tarde me he metido a nadar para unos 1400 metrillos con series, menos es nada. He bajado un par de segundos el 100 estilos, ya vamos por 1'43" penando mucho en la mariposa. Como los flojos de @alvaroyayi y @Carballo17 no han querido entrar para media hora, al menos se han dignado a echar alguna foto.

El día D a la hora H predicen que nos acompañará mi gran amiga la lluvia. Para una carrera no me preocupa tanto como para entrenar, el pero es que las cunetas estarán desiertas y todos sabéis que correr entre aplausos duele menos. Los que seguro que no fallarán serán Álvaro, Carballo y Portillo, nos espera un bonito fin de semana.

Respecto a la carrera en sí no os voy a desvelar nada nuevo, tengo un ritmo en mente que en relación a las tiradas largas entrenando sé que puedo mantener. Si todo va con normalidad debería estar ahí, si me encuentro bien no dudaré en apretar. Vuelvo a decir que las carreras son el premio a los entrenamientos y como tal, están para disfrutarlas. Yo salgo a arriesgar, siendo honesto contigo mismo y objetivo con tus ritmos no hay que dar nada por imposible.

Os espero el domingo, espero que con buenas noticias. Seguid al 383.

Un abrazo.
@kickecr

Tapering

Empieza la cuenta atrás para la media. Ya está todo hecho y solamente queda descansar, que no parar de entrenar, y llegar al día D y la hora H con hambre de kilómetros. Unos entrenamientos suaves, algo de activación, masaje de descarga y sin bici pero sí con natación.

Hoy ha sido la última tirada larga, el último entreno duro y un poco revuelto. Mucho viento, demasiado abrigado, lluvia, no tener bien medido el terreno... Me he colado en algunos tramo y lo  pagado en otros, pero hecho está y con la media que tocaba.

Ha sido una semana algo convulsa. La lluvia venía acompañados de avisos y alertas en toda la provincia de Málaga durante toda la semana y eso me hizo recolocar algunos entrenamientos. Como resultado, llegué a las series más cascado de la cuenta, y así hasta hoy. Ésto me ha ayudado a sacar algo muy positivo: no rendirme. Cuando los entrenamientos se han puesto muy cuesta arriba han pasado por mi cabeza todo tipo de pensamientos, pero los negativos duran poco y he acabado todos sabiendo sufrir. Si abandonas en los entrenamientos, ¿qué harás en las carreras cuando las cosas no salen como esperas?

A la carrera llego sin renunciar a nada, salga bien o salga mal, voy a dar el 101%. Conozco el recorrido como la palma de mi mano, hoy he probado a meter un gel en el entreno y ha ido bastante bien, con buena hidratación durante la carrera irá aún mejor. Ahora queda por delante una semana mirando las predicciones meteorológicas porque, como ya sabéis, no soy muy amigo de las inclemencias del tiempo y todo apunta a que puede que corra mojado.

La anécdota de la semana llegó el sábado. Salíamos el sábado por la mañana @alvaroyayi y yo de shopping buscando una camiseta de atletismo baratita. Tras varias vueltas, parecía que ninguna complacía mis expectativas y decidimos ir a una tienda de triatlón como última alternativa. Allí tampoco encontré la deseada, pero para nuestra sorpresa... ofertón de neopreno Orca S3 y sin pensárnoslo mucho, ¡ZAS! a la bolsa. Salir de casa a por una camiseta barata y volver con un neopreno es como ir a por setas y volver con trufas. No nos lo creíamos. Ya estamos impacientes por estrenarlos, hay que sacarse las espinas de 2012 con las nataciones 'a pelo' en los tris. Todavía recuerdo como si fuese ayer el debut en Marbella ante 220 neoprenos... ¡qué frío!

Un abrazo y gracias a todos.
@kickecr

Meteo training

Llega el otoño de verdad a Málaga y con él llega la lluvia. Los que seáis del sur me entenderéis cuando digo que el agua no va con nosotros. Sólo nos moja, pero parece que nos quema. Para colmo aquí cuando llueve lo hace con ganas, como si fuese el último día para llover. Tristemente las recientes inundaciones en el Valle del Guadalhorce que se cobraron la vida de una mujer en Álora certifica que aquí las nubes "no saben llover". Supongo que será la falta de costumbre, que llueva muy de vez en cuando, lo que nos mima la Costa del Sol, el miedo a enfermar o qué, pero tengo que reconocer que cuando llueve me parece que se acaba el mundo. A los del norte, os parecerá que somos unos milindris, no lo niego. Espero que en los meses que quedan no toque sufrirla mucho, aunque con frío, siempre mejor seco.

Llegaba el domingo y, como de costumbre, tocaba mirar la previsión meteorológica para esta semana. ZAS. Agua para todos. El martes fue un día de los que miras arriba para ver si hay alguien con una manguera en la azotea. Adelantándome, hice el entreno de carrera a las 9 de la mañana y justo cuando salgo de la ducha cayó el aguacero, golpe de moral. Igual pasó este fin de semana, que conseguí librar la lluvia para hacer los entrenos largos.

A tan sólo dos semanas de la media no quería perder ningún entreno a pie. La satisfacción de haber completado la semana y no haber entrenado bajo la lluvia para no caer enfermo (al menos por este motivo) me tranquilizan bastante. Tan sólo una contractura en el cuello en las series de natación el viernes aunque tampoco me ha impedido seguir. Ya queda apretar estos últimos 14 días para llegar lo menos mal posible a la carrera.

Esta semana no hay minicrónica de salida en bici, tan sólo una ruta de dos horas el jueves en la que adelantando un poco el sillín parece que corregí el adormecimiento de pies que sufría en las últimas salidas, pero con la aparición de una pequeña carga en el glúteo derecho, supongo que será cuestión de hacerse a la postura, o no.

Un abrazo.
@kickecr

I Aniversario: Un año de buenos errores

Ya se cumple un año desde que @alvaroyayi y yo dimos este pequeño salto al vacío. Todo empezó con una inocente conversación:
- Oye, yo voy de vez en cuando a nadar.
- ¿Sí? Yo nadaba de pequeño (obviamente Álvaro).
- Pues podemos empezar a ir a nadar y aprovechamos los fines de semana para salir en bici.

Así, fácil y sencillo. No sabíamos la que se nos veía encima. Después de 3 semanas, un domingo cualquiera te planteas que si ya vas a nadar y montas en bici, ¿por qué no salir a correr y hacer la gracia completa? Así fue, 45 minutos de trote y 3 días con agujetas y andando como el Chiquito. Quién me lo iba a decir que ahora la carrera es mi mejor segmento, que en la bici las paso canutas y que donde más mejoro es en el agua, la vida al revés.

En el rendimiento, obviamente no ha sido un año de grandes mejoras. Las mejoras han sido experiencias, ensayo-error. Muchas cosas que ya sabemos que no hay que hacer, y otras que sí hay que hacer. Otra buena mejora, ha sido que @Carballo17 se animó (¡en qué momento decidí animarlo!)y ya es otro más, otros tantos que se lanzaron a correr y con Chema en la bici, más grupetta. Unos primeros meses muy muy difíciles en los que las ganas e ilusión se veían tapadas por los problemas y dolores al correr y una laaarga tendinitis en la rodilla que me tuvo desde enero a abril sin tocar la bici.

Otra gran cosa a destacar es la gente del triatlón que gracias a las redes sociales te ayudan, te animan y te corrigen en lo que haga falta. Podría nombraros uno a uno pero me dejaría gente seguro, los que os deis por aludidos no os equivocaréis.

Este año será mucho mejor y vamos a 'tiro fijo', con entrenamientos mucho más regulares, mucha más disciplina, mucha cabeza y muchas ganas de disfrutar. No cabe duda de que Salva Morillo tiene mucho que ver en ésto.

La gran moraleja de este año es que con constancia esfuerzo y sacrificio puedes dar mucho más de lo que nunca hayas podido pensar, genética a parte. La pereza, la vagancia, el dolor, el sueño o cualquier otra cosa que se te cruce durante cualquier semana, pierde mucha fuerza en la batalla contra las ganas de mejorar y la ilusión.

Respecto a esta semana, 7 días de descanso activo y ningún doblaje, a lo que ayudó también la lluvia. Una pequeña contractura me asustó el miércoles haciendo unas series de estilos en la piscina, pero el viernes volví a cumplir y no me quitó ningún entreno. A partir de mañana ya empieza el machaque final para la media. Más carga a pie y a apretar.

Un abrazo a todos.
@kickecr

Carrera urbana Ciudad de Málaga

Empezaba esta semana con una dirección clara: la XXXIV Carrera Urbana Ciudad de Málaga. Carrera popular donde las haya por las calles de Málaga y con un recorrido bastante subeybaja de 10 kilómetros. Después de solventar los problemas de semanas anteriores de ritmos y distancias reales en los entrenos donde me descentré un poco, esta carrera me iba a poner en mi sitio, fuese el que fuese.

Pero empecemos por el principio, salvo que no hay nada especial que reseñar, una semana como otra más, con buenas sesiones durante la semana, solamente una salida de bici y acabando el viernes con una sesión muy buena de natación. En el agua cada entrenamiento va a más, aunque la exigencia o los metros no lo reflejen demasiado, cada vez me encuentro mejor. El sábado salida suave para activar y madrugón el domingo para intentar colocarnos no demasiado atrás en la salida.

Con las bajas de @alvaroyayi y @Carballo17, sólo íbamos 4 a correr: @Ferni_Campos, @Jose_le9, Pablo y un servidor. Conseguimos colocarnos no muy lejos, aunque era pronto y pasamos algo de frío, tras 45 minutos esperando dan la salida. A partir de aquí, lo típico: los 'valientes' que están deseosos de adelantar a todos, los que se cruzan (suelen coincidir con los anteriores), los que no tienen rumbo fijo... Conseguimos hacer una carrera medianamente limpia y vamos avanzando progresivamente. Más tarde, esos valientes irían cayendo poco a poco.

El recorrido tiene 3 subidas con sus respectivas bajadas, y los últimos 2 kilómetros perdiendo la altura que se gana en los dos anteriores. En los primeros me encuentro súper, quizás demasiado, llegamos al cuarto kilómetro todos juntos, Pablo decide poner ritmo crucero hasta meta y nos quedamos Jose, Fernan y yo. A mediados del circuito abundan los amigos y familiares de corredores con avituallamientos privados en las cunetas, ya que no hay ningún avituallamiento en el recorrido. Iba seco y mentalmente me desgastó mucho. Entrando en la segunda mitad no veo a Jose y Fernan viene unos 5 metros detrás mía. Llega la última subida y la peor, algo más de 1 kilómetro 'picando', había que saber sufrir y no cebarse para estar entero para el final.

Sólo restan 2 kilómetros, la carretera sigue descendiedo y vuelven los valientes. Carrera de galgos, cuesta abajo todos vuelan, pero cuando llega el último y la pendiente es nula, las patas están calientes y parece que no van tan ágiles, ya no se ven esas zancadas de mediofondistas. Túnel de Alcazabilla y 'ultimissimi chilometri', toca apretar. Saco la escoba y empiezo a recoger dorsales. Primer giro, una pequeña recta y otro giro cuando aparece Fernan y ZAS. Pienso "aquí me la va a clavar", le aguanto sorprendentemente bien y parece que él esperaba encontrarse el arco de meta. Último giro, últimos metros, apretón final y alfombra, el crono marca 43.03, que a esperas de tiempo oficial, serán menos entre que se dio el pistoletazo y pisé la alfombra de salida. Tiempo oficial: 42:31

Contento con mi primer 10.000 y casi mi primera carrera popular seria. Los entrenos no son en vano y ya se dónde está mi sitio. Un plus de confianza para seguir afrontando la media maratón y contento de haber disfrutado un bonito día de atletismo popular con amigos. Una pena que no vinieran los dos triatletillas para darles cera. Espero que se recuperen pronto.

La semana que viene más y mejor.

Un abrazo y gracias.
@kickecr

Semana 4

Grupo inicial

Seguimos sumando lecciones en las piernas. Una semana que ha tenido sus más y sus menos. Por un lado, la motivación durante toda la semana ya que el sábado se daba el cañonazo de salida en el Ironman de Hawaii y no paraban de salir noticias desde la isla. Por otro, se me ha hecho muy larga por los quebraderos de cabeza de la carrera a pie. Resulta que el circuito natural por donde suelo correr no es de 1 kilómetro como dice tener, le faltan algunos metros, lo que manda al traste todos los ritmos a los que creía que estaban saliendo los entrenos.

Para contrarrestarlo, tocaba calcar el entreno del sábado. Tenían que salir los ritmos reales, apretar las tuercas y ver que era capaz de hacerlos. Así fue, sufriendo más que la semana pasada, pero salió. Tirada de 15kms al sobre. El resto de la semana dentro de lo habitual, salvo con un viernes de descanso total, por fin. La fiesta nacional se alió con mis piernas y, aunque sólo era un entreno de natación, sirvió para cargar un poco las pilas de cara al fin de semana.

Iniciando la vuelta

El sábado tras el entreno fue increíble, vibrando desde las 18:30 hasta la madrugada con la retransmisión de IM Hawaii. Tras dormir sólo unas 5 horas, sonaba muy pronto el despertador el domingo para montar las bicis en el coche y salir camino a la ruta cargados de motivación tras la carrera más esperada del año. Estábamos en el inicio de los 80 kilómetros llanos que nos esperaban. Una mañana muy fría para salir de corto entre los edificios, pero que en la segunda milla nos dábamos el primer calentón para coger a una grupeta e intentar rodar más cómodos.



Demasiado cómodos. No nos costó mucho entrar, pero al kilómetro 9 parábamos @alvaroyayi para "cambiar el agua" suponiendo que el grupo seguiría al ritmo facilón que llevaba. Nada más lejos de la realidad. Dejo hacer a Álvaro, ponerme a tirar es un suicidio, tras 4 kilómetros a fuego logramos entrar en la llegada a Torre del Mar con el grupo en el que iban Chema y @Carballo17. Sólo nos quedaban un rato con ellos porque se desviarían. El resto de la salida fue bastante homogénea, rodaje llano por la costa siempre a rueda del 'treno'. Encontrándome muy cómodo todo el rato viendo los toros desde la barrera. Para terminar, qué mejor que meter las piernas en el agua fría del mar.

Ahora toca pensar en el 10.000 del domingo que viene, una carrera muy muy popular en Málaga en la que será muy importante salir bien colocado para no coger atasco. Esta carrera va a ser la que me ponga en mi sitio para saber de dónde parto y cómo afrontar la media de noviembre. Tengo muchas ganas de hacerlo bien, es mi primera carrera de esta distancia y no sé en qué tiempo puedo estar.

Un abrazo y hasta la semana que viene.
@kickecr

¿Muchos o buenos?

Vivimos una tremenda crecida triatlética en España (yo el primero), antes era muy difícil encontrar a alguien que practicase este deporte o tan sólo oír hablar de él. Más aún con la aparición de triatlones populares y numerosas pruebas de media y larga distancia, éstas últimas que para el nuevo aficionado (yo el primero) suponen un verdadero reto deportivo y psicológico para su vida diaria y un cambio sin retorno.

Para el triatleta novato, en pruebas cortas donde se sale a fuego desde el bocinazo, si fallas en alguno de los tres segmentos es imposible tener opciones de disputar. Disputar con triatletas jóvenes que llevan machacando desde cadetes o que vienen de la natación, así que lo normal es que ya te saquen un mundo cuando tocas tierra y te sea muy complicado coger un buen grupo ciclista con el que remontar, aunque también en este segmento sean mejores que tú. A ello sumamos que un triatlón distancia sprint es muy asequible para la gran mayoría. Todos estos afluentes llevan al apasionado triatleta al mismo río: la larga distancia.

Aquí encontramos un verdadero reto, meses y meses de preparación en el que sólo se mirará a sí mismo con la idea de cruzar la meta, antes o después, pero alzar los brazos con alegría por haber superado el desafío. Ya da igual salir más retrasado del agua, en la bici no se formará ningún grupo, solamente tu bici y tú, sin drafting, para después bajarte de la bici y correr una distancia que por separado supone un reto para muchos para rematar la hazaña, pero con el aliciente de que ya llevas varias horas de esfuerzo en carrera. Tras casi una jornada de esfuerzo lo logras, cruzas la meta sin levantar la cinta pero tu satisfacción es igual o mayor que la del primero por haberlo logrado. Pero tras ésto, una vez superado el reto, ¿no sería otro reto volver a hacerlo, pero más rápido?

Ahora estamos acercándonos a la fecha mágica, ese momento en el que el cañonazo en el Pier de Kona dará la salida al mayor evento de larga distancia del año con los mejores triatletas del mundo en la disciplina, el IRONMAN HAWAII WORLD CHAMPIONSHIPS. La gran mayoría de los participantes, los de grupos de edad, llevan muchos meses encontrando la carrera perfecta, tras  mucho esfuerzo para conseguir esa deseada plaza para la cita hawaiana. Ahora, me asalta la duda: ¿corres para cruzar la meta "disfrutando" o disfrutas para cruzar la meta corriendo?

Como aquí cada uno tiene su opinión y por ello es totalmente respetable, os voy a decir la mía. Acabo de cumplir tan sólo un año en ésto, a sabiendas por supuesto de que a parte de haberme subido tarde en el autobús en comparación a los triatletas de mi categoría, disfruto entrenando y también tengo ganas de esos retos en los que la dificultad es más la distancia que el tiempo. Por otro lado, y es el que más pesa, siempre me ha gustado ganar, ganar a lo que sea, a todo. Cuando empiezas a comprender este deporte, entiendes que ganar no le ganas a nadie, te ganas a ti. La satisfacción de machacarte, vivir cada entreno con intensidad y esperar al siguiente para poder nadar, pedalear o correr más rápido que la semana anterior para mí es una victoria. Entrenar para llegar antes, para ser mejor que ayer, pero peor que mañana.

Con ésto no quiero que se me malinterprete ni que se entienda que todo el mundo debería luchar para ir a Kona o ganar en su GGEE en cualquier carrera, si no luchar para hacerlo mejor que tu yo de ayer. Muchas veces se le pierde el respeto al hecho de ponerte un dorsal. No me gustaría inscribirme en una carrera de este tipo sabiendo que por 'x' circunstancias, voy a tener que ir a pasearme por no poder dar ese 101%, aunque dándolo llegue el último estaré más satisfecho que si por lo que sea sólo he dado el 70%. Con ésto me vengo a referir a llegar a la prueba habiéndola preparado con mimo, no ir a una prueba sin garantías o tomarte la distancia a chiste sólo por el hecho de saber que tarde o temprano cruzarás el arco. Para un triatleta que esté en condiciones normales de salud y le acompañen los entrenos y la disponibilidad, creo que cruzar la meta de un IM en 15h haciendo 20 o 30 kilómetros de la maratón andando, me resulta difícil pensar en que lo esté disfrutando. Es una prueba muy dura como para tomártela a risa. Parece que ahora vale más decir que has hecho muchas carreras, a decir que has hecho menos, pero mejores.

Por último, agradecer a todos esos 'Kona inspired' que luchan día a día contra la adversidad y para los que recorrer esos 226 kilómetros no es más que un regalo por las situaciones que viven o han vivido y de las que han podido rehacerse, porque ellos hacen que los que tenemos todas las facilidades nos tomemos la vida más en serio y no nos quejemos de tantas tonterías. También a esos grupos de edad sexagenarios, que cruzan cuando ya el sol hace mucho que se fue y para ellos cada meta es otra gran victoria.

Insisto, espero que no se me malinterprete.

Os dejo uno de esos casos en el que la fuerza de la persona es superior a todo lo que se cruce en el camino: Molli Serrano. Con más de 15 años practicando triatlón, llevó su dorsal a cada sesión de quimioterapia para luchar contra el cáncer de páncreas. En cada una de esas sesiones siempre ha estado en su mente el Mundial de Hawaii. Contra todo pronóstico, Molli ha superado su enfermedad y el sábado tomará la salida junto a miles de triatletas desde el Pier.
Os dejo el enlace a Facebook: http://bit.ly/PrcZ9d


Un abrazo.
@kickecr

Recuperación y confianza

Ya hay otro ladrillo para los cimientos de la temporada. Ya la semana pasada empezaba a coger el tono y el cuerpo empezaba a responder a los castigos. Esta semana he vuelto a dar un paso hacia delante.

Mantenemos los entrenos de agua, con un viernes entrenando en solitario, que sirvió para poder hacer más metros de los habituales al estar solo y acabando con una pirámide de 2x200 estilos que me dejó roto (mariposa-espalda-braza-crol-crol-braza-espalda-mariposa).
En la carrera a pie sigue la carga para la media. Y a parte de que los kilómetros de esta semana podrían ser iguales a los de cualquier mes de primavera, es más la satisfacción de que cada entreno va sumando en las piernas y que van saliendo las cosas. Me empieza a dar vértigo las expectativas que me dan los amigos del tri sobre mi rendimiento en los 21 kilómetros y 97 metros. Muchas gracias a todos ellos por el ánimo, @josemartmart, @jj_anton, pero habrá que esperar a los 10k populares de Málaga para saber con certeza cómo se darán.

Castillo árabe de Álora.

Y sin duda, una sorpresa que no me esperaba y que las 'gambas' me han brindado es la salida ciclista de este mismo domingo. Con tan sólo la salida del martes para soltar piernas, nos plantábamos los cuatro de siempre, donde siempre y a la misma hora de siempre con una buena mañana de pedaladas por delante. Una ruta aparentemente llana de ida y vuelta, pero que a mitad de recorrido nos esperaba una bonita subida al pueblo de Álora de unos 3,5kms con una pendiente mantenida rodeando el castillo árabe acabando en el centro del pueblo al más puro estilo de las clásicas otoñales italianas. Subida a ritmo y en grupo, avituallamiento y media vuelta. El resto del tramo es medianamente llano, pero continuos toboganes. Como era de esperar, "il treno" @alvaroyayi, @Carballo17 y Chema, no se haría esperar. Justo al dejar Álora, fila de uno y a relevar. Obviamente, con mis dotes de rodador no iba a dar ni un relevo, me contento con esconder la cabeza entre el manillar y aguantar el tirón. Una vuelta en torno a 35kmh con algo de viento de cara. Menos mal que la ida fue tranquila.
En resumen, 87 kilómetros con +700m de desnivel positivo en el que he sufrido lo justo y ha servido para cerrar una buena semana. La mancha en esta semana es el desviador trasero, que si antes le quedaba poco, ahora nada y he tenido que hacer los últimos 30 kilómetros a piñón fijo.


Un abrazo.
@kickecr

Metemos la directa

Han vuelto a pasar 7 días y otra vez estoy aquí frente al teclado. Otra semana más, otra semana de experiencia y kilómetros para las piernas. Poco a poco voy aprendiendo lo que es entrenar de verdad, a entrenar cansado y a seguir sumando kilómetros y calidad a los entrenos. Salvo un pequeño cambio, no he fallado a ninguno de los entrenos.

Contento por volver a empezar de nuevo en el agua que ya mañana empezamos otra vez a dar guerra en el curso de natación, o más bien a recibir. Más contento aún por volver a mis ritmos de carrera, a que salgan las series y encontrarme cómodo en los rodajes. La nota negativa la ponen los pedales, otra vez. Aunque menos que la carrera a pie, sigo sumando kilómetros pero no me encuentro nada a gusto, no noto mejoría. Por suerte ahora la prioridad es correr, así que habrá que ser pacientes y esperar a que pase la media maratón para empezar a apretar las bielas.

Como anécdota, si la semana pasada me llevé el abrazo de una medusa, esta semana ha sido el turno de las avispas. En plena carrera picadura de una en la mano, lejos de dejar de correr, mantuve la carrera como pude, pero maldiciendo ante la mirada de los demás y las risas de Fran.

El Torcal de Antequera al fondo, con Villanueva de la Concepción.

Hoy había preparada emboscada ciclista con Chema, @Carballo17 y @alvaroyayi. Salida de 70 kilómetros con NINGÚN metro llano y viento de narices. Salida que, como os decía, certificaba mi pésimo estado ciclista. Nos hemos quedado a pie del puerto del Torcal de Antequera, subida muy dura desde Villanueva, no estábamos para bromas y tendrá que esperar unos meses.






Un abrazo.
@kickecr

La historia de David Millar

Por fin ayer se emitió el 'Informe Robinson: La historia de David Millar' coincidiendo con el estreno de la nueva temporada del programa de reportajes. Cualquier Informe Robinson no deja indiferente a nadie, ya sea relacionado con nuestro ámbito deportivo o no. Éste, además, iba a tener especial interés al estar relacionado con la época más oscura del ciclismo.

"Esta nueva temporada tendrá como primer protagonista a David Millar, ciclista profesional escocés del equipo Garmin-Sharp, y escritor del libro 'Pedaladas en la Oscuridad', en el que cuenta en primera persona las razones por las que un joven idealista que ama el ciclismo y que detesta el mundo del doping acaba en un calabozo detenido y sancionado por inyectarse EPO. Tras arruinarse y perderlo todo, David decidió un día que era posible volver a empezar. Antes, necesitaba contarlo todo, iluminar las zonas más oscuras del ciclismo profesional y del deporte de élite en general."

Vídeo: Informe Robinson: La historia de David Millar

Para cualquier aficionado al deporte, amante del ciclismo, o simplemente cualquiera de esos "futboleros" (perdón por la expresión) que sólo se dedican a criticar a los ciclistas, debería ser obligatorio ver el reportaje.


La única forma real de ver la época más oscura de este deporte es desde dentro, David Millar lo hace. Una vez cumplidos sus sueños y cuando llega a tenerlo todo en el ciclismo, llega un momento en el que ha de engañar para mantener el nivel, dar continuidad al equipo y seguir ganando a los que según él, también iban dopados. No comparto que no sea una decisión suya ni que se viese obligado a hacerlo. 
Tampoco estaría de más que con su vuelta hubiese ayudado a desmontar toda la trama, aunque como él dice, es una burbuja y se tapan unos a otros. Por ello, creo que hay claroscuros en la historia, pero bueno. Una vez tocado fondo, se reconstruye a sí mismo, y vuelve a ser fiel a unos principios que nunca debió dejar de lado. 

Muchos pensarán que fue un tramposo, lo seguirá siendo toda la vida, y por ello no debería volver a competir con los limpios, pero ésto va a idea de cada uno. Creo que todos merecemos una segunda oportunidad en la vida y siempre que sea así, más aún. En el deporte, y más en los deportes de resistencia, ser fiel a uno mismo y a tu esfuerzo es un pilar base y la trampa no debería tener lugar en la cabeza de nadie.

Seguro que sus recientes victorias en Giro de Italia 2011 o Tour de Francia 2012 le han sabido mejor que su fraudulento Campeonato del Mundo CRI en Canadá 2003. Os dejo el resumen de la etapa que ganó este año en Anonay/Davézieux. 

Una vez más, felicitar al equipo de Informe Robinson, que ya son muchos grandes reportajes a sus espaldas. Entre otros: 'Kenia, cuna de atletas', 'Haile Gebrselassie', 'Campeones del Mundo', 'Karpov vs. Kasparov', 'Giro de Italia: ciclismo desde dentro', etc.

Un saludo.

Primera semana cerrada

Otro domingo más, pero no otro domingo cualquiera. Toca a su fin la que considero mi primera semana de mi segundo año. No hacía falta decir que era necesario cambiar el chip, meter la directa y empezar a apretar los machos para empezar a entrenar de verdad.

El lunes después del SerTri me desperté con las piernas cargadísimas, ChiquiTRI de la Calzada. El martes bici para soltar y el miércoles cavé mi tumba. Salíamos al paseo marítimo a por una carrera a pie y luego a nadar. Me encabezoné en seguir a @Ferni_Campos, arrancó la moto a ritmo de 4:20 y la vuelta se me hizo eterna, petada de las que se recuerdan. Si ya me estaba costando recuperar, con ésto el jueves estaba K.O. A estirar, a estirar y a recuperar bien.

Al contrario de lo que pensaba, pasaron los días y me iba encontrando mejor, un entreno, otro, y semana completada. Sin duda un golpe de moral para darme cuenta de que el cuerpo siempre puede más de lo que creemos y que la recuperación es vital en este deporte.

Las ganas y la motivación siguen igual que el primer día, o incluso con un poquito más. A remar y mirar hacia delante.

Un abrazo.
@kickecr

Triatlón SERTRI. Concentración.

Acabados los exámenes el viernes, se presentaba el Triatlón SerTri el domingo con multitud de pruebas y un total de 900 inscritos. Con un último mes de entrenamientos muy malo, decidí inscribirme en el Supersprint, no estaba para muchos jaleos. Iba a disfrutar bastante matando el gusanillo de la competición.

El día anterior, tras recoger los dorsales, fuimos Álvaro (@alvaroyayi), Fran (@Carballo17) y yo a nadar un poco a la playa. La conclusión era que llegaba muy justito de todo.

Ya el domingo, cambiando un poco el guión, esta vez íbamos Fran y yo juntos a la prueba. Llegamos pronto, pero aún así unas colas tremendas y muy lentas para el checkin. Todo listo y a la playa. Hoy tocaba correr "solo", ya que ellos saldrían 2 horas más tarde en el sprint. Tras calentar un poco en el agua y la incertidumbre del recorrido acuático intento coger una buena posición en primera línea en uno de los extremos.

Nos plantamos 139 triatletas en la orilla. ¡¡Bocinazo de salida!!, hay un banco de arena y la mayoría de la gente opta por correr con el agua a media cintura. Error. Empiezo a hacer el delfín y me sirve para ir avanzando puestos y a nada que hay un metro de profundidad empiezo a nadar. Encaro la primera boya por el exterior, entre los 20 primeros. Me voy encontrando cómodo, apretando y manteniendo la concentración. Segundo giro y enfilamos la orilla. Una vez que toco tierra con las manos se vuelve a repetir la misma escena: gente corriendo con agua por la cintura y vuelvo a remontar posiciones ahí, también es carrera.

Piso la alfombra el 14 de la general con 7:26, por lo que habría al menos 400 metros. Álvaro me grita tiempo y lo seguiría haciendo en los distintos pasos. En el pasillo de la playa escucho que voy entre los 15 primeros y me vengo arriba. Buena transición y a pedalear. Ahora viene mi tendón de Aquiles particular. Una bici muy solitaria, pero sé que he venido a sufrir. Bajo dos piñones, manos abajo y que corra el lactato. Pasan las vueltas y sólo paso gente (doblados) y alguno que ha salido bien de T1. El griterío de mi familia y amigos es increíble y me ayuda a superar los kilómetros en solitario. En la última vuelta me engancho a dos que vienen sin cadena, escondo la cabeza y a volar en lo que queda. Al final 9 kilómetros.

Línea de T2, me bajo corriendo de la bici y adelanto a la pareja que venían conmigo, rapidísima transición y a correr. Uno de los 2 queda eliminado y me quedo con un Alhaurín, que luego me enteraría que es ex-atleta con participaciones en Campeonatos de España. Le aguanto los primeros 800m, me cambia el ritmo pero no lo puedo seguir. Veo que por detrás no viene nadie y me relajo. Al ser circuito de ida y vuelta veía quiénes iban por delante, y siguen siendo los que han salido del agua delante mía. Decido regular y disfrutar la llegada.

Al final salió una carrera de 2 kilómetros en 7:16, así muy contento. Un total de 35:25, 15º de la general y 1º SUB23. Aunque llegaba tras un mes prácticamente sin entrenos, he tirado de cabeza cuando las piernas no estaban para muchas fiestas, ha sido la primera competición en la que he estado metido al 100%, de principio a fin.

Lejos de descansar, meter las piernas en el agua mientras Álvaro y Fran preparaban su salida de sprint. Álvaro perfecto en la salida como siempre y muy bien a sus pies Fran. Salió delante Álvaro como era de esperar y a tan sólo 50" lo hizo Fran. Esa distancia de tiempo fue la que le permitió a Álvaro coger un muy buen grupo ciclista y poder volar en los primeros compases mientras Fran se peleaba en una crono individual por perder el menor tiempo posible en su terreno e ir saltando de grupo en grupo. Ya se mantendrían las distancias hasta la meta, con una carrera a pie muy calurosa pero que supieron gestionar con éxito. Un carrerón de principio a fin amigos. Esos abrazos en meta valen todo el sacrificio que haya.

En resumen, un día en el que hemos disfrutado de principio a fin y, compartido, el triatlón es más.

Espero poder subir alguna foto en los próximos días.

Un abrazo a todos y gracias.
@kickecr

Se acaba el verano

Bueno, después de un tiempo, demasiado, sin escribir aquí ya tenía que volver. La causa de la ausencia no ha sido otra que la falta de motivos para escribir. Este mes de agosto ha sido algo agridulce. Tenía 3 pruebas en el calendario que tenía muchas ganas de hacer como eran Travesía Puerto de Málaga, Travesía Cala de Mijas sobre 2500m y la que más ganas tenía, I Travesía Desafío Acantilados del Rincón de la Victoria sobre 1800m. Salvo la primera, las otras dos me las perdí por enfermedad la primera y por lesión la segunda. La lesión fue una tendinitis en el codo provocada por un mal golpe jugando al tenis (para una vez que juego...) ya no hay de qué preocuparse. Así que lo dicho, un mes de agosto de altibajos y con poco que decir.

Con ésto nos plantamos en septiembre, intentando recuperar el ritmo a pie en los ratos que el estudio me deja e intentando no perderlo todo en la bici tras un verano en el que, por lo menos aquí sí, he podido aumentar un poquito el volumen de las salidas que tanto echaba en falta. De la natación mejor ni hablar, tras la lesión de codo y ya con el estudio resulta imposible ir a la playa a nadar.

El día 14 seré libre de nuevo y dos días más tarde estaré en el súpersprint de SerTri Málaga, por el mono de competir, no por otra cosa. De esta prueba sólo espero que no haya incidentes en la bici por ser un triatlón popular y un circuito muy corto.

A partir de ahí habrá que cambiar el chip y empezar a preparar la media maratón de noviembre.

La clara conclusión de este verano es que con la rutina, aunque disponga de menos tiempo, lo aprovecho mejor. Somos más productivos cuantas más restricciones tengamos. Y ya queda menos.


Un abrazo.
@kickecr

53ª Travesía a nado Puerto de Málaga

Después de una semana floja de entrenos para descansar un poco el domingo tocaba pintarse el brazo y saltar al agua para completar 1000 metros en el Puerto de Málaga con motivo de la 53ª Travesía a nado Puerto de Málaga.

Es innegable que llegaba con dudas, sólo una natación en la semana y un mes de julio que como ya sabéis. A ello se le añadía que el número de 590 participantes no me diese mucha tranquilidad conociendo mi pésima habilidad en las salidas. Pero si físicamente no iba a llegar en las mejores condiciones, sí tenía que tachar una buena salida y quitarme esa espinita.

El protocolo antes de una prueba es ya un ritual, aunque hoy con la tranquilidad de no tener que cargar bicicletas claro. Recojo a Álvaro y rumbo al Puerto de Málaga. Ambientazo en la salida, saludo a un par de conocidos y a la zona de nadadores. La salida era desde el agua, cosa que me beneficiaba, y había que saltar desde el muelle como se me ve en la foto.

Tras la salida de los federados y categorías A y B, nos tocaba a los no federados unos 7 minutos después. ¡Nadadores al agua! gritaban por megafonía y eso tocaba, no dudé en bracear y colocarme en primera línea tras las canoas. En los momentos previos al bocinazo me pasaron por encima una o dos líneas pero no perdí mucha colocación. Intuyo el bocinazo, porque no lo escucho pero salimos todos. A los poco metros veo que sigo conservando la posición y se forman dos puntas de flecha, una a la izquierda, donde iba Álvaro y yo en la derecha bastante delante.

El 'ABC' de la natación en aguas abiertas dice eso de apretar a tope hasta la primera boya para entrar bien colocado y así hice, nadando muy fuerte hasta la primera referencia amarilla. Según dice Álvaro allí lo adelanté, pero no me fijé en nadie. Sigo fuerte hasta la segunda buscando pies y bastante cómodo, completo el segundo giro y había que encarar la tercera y última boya antes de la escalera de meta. Veo que todos van nadando muy a mi derecha, casi pegados a los yates, y aunque iba siempre enfilando a la boya no venía casi nadie conmigo. En este tercer tramo al no llevar ninguna referencia me dejé llevar, aflojé, pero para cuando me dí cuenta ya había cruzado la alfombra de meta. Último giro, y unos 100 metros hasta la escalera para parar el crono en 19'33".

No es el ritmo al que sé que puedo nadar y el que llevé en los dos primeros tramos, pero contento por bajar de los 20'. Tirando de tablas: 7º en mi categoría, no federado 20-29, entre otros 44 participantes y 119 de la general entre 590. Álvaro ni medio convaleciente afloja, 6º de categoría y top100 con un puesto 97. Como dato curioso, cuando fuimos a los federados de nuestro grupo de edad observamos que solamente hay 5 en los que el 'bronce' ha hecho un tiempo de 21'19", ojipláticos nos quedamos.


Buen balance en el día de hoy y con ganas de seguir compitiendo.

Un abrazo.
Kicke Cabello.

Juegos Olímpicos - A seguir sumando

Se nota que han arrancado los Juegos Olímpicos y de qué manera. Por encima de los deportes superprofesionalizados como tenis o fútbol, la auténtica esencia olímpica la ponen los deportes en los que se valora realmente el esfuerzo del atleta en los años anteriores, o esos deportes no tan conocidos en los que la cita olímpica les aporta esa importancia que merecen. Hablo de la natación y el atletismo sobre todo.

      Aún quedan cinco días para que se inaugure el tartán pero la piscina no ha defraudado. Tremendo el 400 estilos masculino con un Lochte imperial, espectacular Dana Vollmer con WR en 100 mariposa, al igual que Cam Van der Burgh en el 100 braza. La joven Ye Shiwen con tan sólo 16 años dando un recital en la final de 400 estilos y en la clasificatoria de 200 estilos... O el apasionante 4x100 libres entre Francia y USA con una última posta de Yannick Agnel (1992)  Nuestras chicas, tristemente las únicas que defienden la bandera española en el agua, también han clasificado para las semis de 200 estilos con un victoria de Mireia Belmonte en su clasificatoria y 15º puesto de Bea Gómez con 17 añitos. También hizo lo propio Melani Costa en el 200 libres.

Por mi parte otra semana más de entrenos. Otra semana muy desequilibrada, al igual que yo. Toca meter muchos kilómetros dando pedales para equilibrar la forma en ciclismo. Poca natación, poca carrera y 3 salidas cortas en bici y una larga de 3h15m.

La salida larga ha sido un auténtico scáner de forma. Voy cogiendo fondo pero estoy flojísimo subiendo, el último puerto ascendido fue un 31 de Diciembre de 2011, el día de la lesión de rodilla. Álvaro para tener planta de rodador puro, está fortísimo subiendo y aún me queda mucho por hacer para poder aguantarle las subidas.

La próxima semana habrá que bajar una salida en bici para dar prioridad al agua ya que estamos inscritos en la 53ª Travesía a nado del Puerto de Málaga sobre 1.000m. La carrera a pie la gran olvidada, pero es lo que toca. Hay que apretar en la medida de lo posible hasta que llegue la época de encerrarse a cal y canto entre libros, hasta entonces habrá que aprovechar al máximo.

Un abrazo.

La carretera no te juzga

Antes de salir a entrenar no te plantas frente al espejo preguntándote que opinará la carretera de ti, de tu ropa, no tienes que escucharla ni ella tiene que escucharte a ti, no le importa tu edad. Sin embargo, cuentas con ella cuando quieres tanto si ha pasado un día, diez, o tan sólo un par de horas desde el último encuentro. Lo único que le importa a la carretera es que de vez en cuando le hagas una visita. Nada de juegos, sólo deporte.

(Adaptación de un fragmento de 'En qué piensan las mujeres')


Ya se ha acabado la 'semana 1' de entrenos de esta segunda mitad. Parece que ésto empieza de verdad. Total de 9h30. Una semana completa, tan sólo un día no pude entrenar por motivos externos a mí, faltó esa carrera a pie. Ahora hay que dar prioridad a la bici y así ha sido. Hoy por fin hicimos una ruta de verdad, larga, de ida y vuelta, en la que vas mirando el paisaje, te da la brisa del mar en la cara y tienes que apretar los dientes, no más vueltas al mismo circuito esta vez.

Muy flojo ahora, mejor ni mirar los ritmos, pero sí los tiempos que se van sumando. Hay que apretar para volver a disfrutar al cien por cien de la bici como hace algunos años.

Os dejo un vídeo del duelo Lochte-Phelps del 400 estilos de los Trials americanos.

Un abrazo.
@kickecr

Empezar de cero

Tras la travesía del sábado y un entreno ligero de natación en el mar el domingo esquivando medusas empezaba mi segunda mitad de año deportivo. Ya he corrido las pruebas que tenía ganas de hacer, una pequeña carrera a pie como primer entreno tras la lesión, el ansiado debut triatlético, el segundo test en el supersprint y la travesía. Al margen de las bonitas experiencias, han sido buenas pruebas ensayo-error como he ido diciendo semanas atrás para ir conociendo de qué va ésto.

Con todas esas pruebas tachadas del calendario y sumadas al historial toca empezar de cero. Hay que empezar a trabajar la fuerza concienzudamente para prevenir lesiones, equilibrar kilómetros en la bici, y seguir con la tendencia de la natación y la carrera a pie. Se otean muchas pruebas en lo que queda de año a las que ya quiero llegar a hacer ciertas cositas y entrenar duro para ello.

Pero, sin duda, lo que más me motiva, es que mis amigos me siguen en ésto y también tienen ganas de correr y entrenar. Apoyos así son fundamentales para poder encarar las horas de entreno y disfrutar un poco más de ello. Ahora toca dar lo mejor de mí mismo y seguir soñando.

Un abrazo.
@kickecr

CRÓNICA II Travesía Tomás Zamudio

Después de una semana de mala recuperación por haberme pasado de rosca el día post-competitivo del pasado domingo, se planteaba otro debut, esta vez en una prueba únicamente de natación. Con ésta, ya cumplo los 3 sectores juntos y por separado del triatlón. He hecho cicloturista de BTT, carrera a pie y ahora la natación.

Durante toda la semana no había podido entrenar cómodo. Arrastraba un tremendo cansancio y agujetas desde el lunes por haber vuelto a jugar a fútbol y de qué manera, 1h30m de fútbol 11 que es de todo, menos regenerativo. Había conseguido castigar a mi cuerpo y ahora éste me lo devolvía, me dolía todo. Al final, 3 entrenos de natación muy suaves para llegar al sábado con más dudas.

Otra vez estábamos ahí, en la cinta de salida los mismos de siempre: Álvaro y yo, yo y Álvaro. Las sensaciones eran horribles, a un fuerte dolor de estómago se le añadía una plaga de pequeñas medusas en la playa de La Malagueta, emblemática playa costasoleña. Éramos los primeros en la salida y por lo dicho no teníamos muchas ganas de tirarnos al agua y cubrir los 1200 metros. Empezaban a llegar muchos nadadores, categorías 14-19 y 20-29 llena de "peces", entre ellos el actual campeón de España senior de 5.000m. El recorrido sigue una pequeña curva paralela al dibujo de la orilla, para acabar en forma de L hacia meta. Decidimos ponernos por las boyas del interior de la curva, más alejados del follón.

Bocinazo, salida muy limpia, y desaparecen los nervios. Otra buena salida como siempre de Álvaro al que enseguida le pierdo los pies, intento encontrar mi sitio y empiezo a desviarme hacia la derecha. Cuando llego a la primera boya me doy cuenta que me he desviado mucho, estoy en la zona exterior de la curva, he ido cruzado. Ya no tiene remedio, me toca nadar por esa zona y parece que empiezo a nadar sin mucha pelea. Noto un picor en el cuello, que supongo que es por el roce del tritraje, no le doy importancia y no paro de nadar. Últimos 400 metros y empiezo a encontrarme realmente bien, ahora sí empiezo a recuperar posiciones, paso a varios triatletas y cada vez que adelanto a algún bañador de nadador me sube un punto la moral.

Boyas de giro a meta, pasillo final de 200m hasta la orilla. Sé que tengo un punto más y hay que darlo todo en este tramo final. Se hace raro salir del agua sin ir buscando la bici... Paso a dos nadadoras, toco tierra, me levanto rápido pero pago el esfuerzo, de rodillas a la arena. Consigo cruzar el arco de meta el 136 de la general de un total de 313 y 22 de 38 de categoría 20-29M. Me abrazo con Álvaro que ha hecho una natación muy inteligente, 124 general y 21 de la categoría.
Ya está - nos decimos - otra prueba más para el historial. Seguimos sumando carreras y cogiendo experiencia, que de eso se trata ahora.

Un abrazo.
@kickecr

Triatlón Open Marbella

El guión era parecido al de ese bonito 27 de Mayo. A las 6 sonaba el despertador, ya con todo preparado desde la noche anterior, y a las 7 salíamos @alvaroyayi y yo con destino al Open Triatlón de Marbella en distancia supersprint, sólo no federados. La única y gran diferencia es que esta vez íbamos a contar con dos grandes acompañantes: @Carballo17 y @Jose_le9, debutaban.

Tras dar algunas vueltas aparcamos y estamos de los primeros en boxes. Al ser en pleno centro de Marbella, hasta última hora no se iba a abrir el circuito de bici y no puedo verlo, ya me lo aprendería durante las cinco vueltas. No sin algún inconveniente, dejamos todo preparado y vamos a la playa. El agua muy fría, recorrido de ida y vuelta sobre, teóricamente, 300m. Estaba myt intranquilo, no había reconocido los circuitos ni había calentado a pie ni en bici, así que caliento en la playa lo que puedo, briefing y a la salida.

Me coloco en primera línea, ésta vez no iba a regalar ningún puesto pero de repente... ¡bocina!. Pierdo algún metro pero empiezo a nadar sin nadie delante, a las pocas brazadas los de los laterales empiezan a cerrarse y me veo nadando en la mitad de espacio del que ocupo. Un infierno hasta la primera boya, manotazos, codazos y hubo uno que me agarró de ambos tobillos, deporte, sí. Para más sorpresas cuando llega el giro me encuentro a un hombre nadando espalda, manotazo en la cara, otro, y se me echa encima literalmente. Un espectáculo. Saco la cabeza y veo a Carballo, sin desmerecerle, pero se aprecia que el primer tramo ha sido una guerra y poca natación. A partir de aquí consigo nadar tranquilo, que no bien. Iba pensando demasiado en la mala natación que había salido. Me animo con los gritos de los padres de Álvaro y carrera larga hasta la transición.

Todavía están casi todas las bicis y Álvaro también. Mejor T1 que en San Pedro y a dar pedales. Ida y vuelta con dos giros, el segundo muy cerrado y muchos triatletas que no dudaban en hacerte el interior al más puro estilo Lewis Hamilton. Veo que hay muchos ciclistas, en un triatlón así impacta ver bicis tope de gama con Boras Ultra, no son pocas. Muchos que salieron tarde del agua vuelan sobre las dos ruedas. En la vuelta 3 estoy a punto de cazar a Álvaro, al salir de un giro me juegan una mala pasada los cambios y se me vuelve a escapar. Completo la cuarta vuelta y el cuentakilómetros marca 9.76km, y todavía falta una, la que les ha sobrado, 12 kilómetros en total. Carballo va sufriendo pero aguanta y a Jose aún no le he visto. Ya está toda mi familia en las cunetas animándome y me vengo arriba.

Me bajo a correr sabiendo que es el segmento en el que mejor lo puedo hacer y así es. A los 300m cojo al grupo de Álvaro, que le cuesta arrancar tras la T2. Escuchar los  gritos de ánimo de voces conocidas es el mejor asimilador de ácido láctico. En una curva me salgo y me voy contra una valla, pura anécdota, sin más. Llego a meta contento, no sé posición, ni tiempo, ni parciales. Voy conociéndome un poco mejor y una carrera más al historial. Los debutantes acabaron, con más problemas o menos pero acabaron dándolo todo y espero que sea el primero de muchos.


 Al final, en la clasificación Open Masculina puesto 21º de 103, pero siendo un triatlón de promoción, de poco valen los números.

Un abrazo.
@kickecr