La influencia familiar del triatlón

Ahora que soy un triatleta espectador, puedo ver las pruebas desde otra perspectiva a la que no estaba acostumbrado y me puedo fijar en cómo los demás viven este deporte. Hoy se celebraba el Triatlón de Málaga, con 1200 participantes, por lo que demográficamente es un buen estudio.

El auge del triatlón es una realidad, se convierte en un deporte asentado, hay un gran grueso amateur que nutre a nuestro amado deporte, una reducida élite (también amateur en su mayoría), y los neófitos que siguen entrando en este mundo. Como ya sabréis los que me conozcáis o me hayáis leído alguna vez, soy un amante del entrenamiento, entreno para mejorar, y mejoro para competir mejor, eso suponga quedar el 30º o el 300º. Al final nos reducimos a un dorsal, con un tiempo en meta, un puesto en la clasificación y unos objetivos que TODOS tenemos en mente y nos gusta cumplir, pero a parte de esto hay mucho más.

No hay duda de que el triatlón, sea la distancia que sea, es un deporte exigente. La sensación de la transición a cada segmento es fatiga pura, y no es raro que te venga a la mente el famoso: "¿Qué cojones hago yo aquí?". Muchos de los que entran en el triatlón no han practicado ninguno de los tres deportes antes, incluso ningún otro deporte. Cuando ves salir a los últimos novatos del tramo de natación, lejos de tener la esbelta figura de Jan Frodeno o Gwen Jorgensen, y escuchas a su pareja e hijos gritarle con admiración, "¡Ahí está papá, vamos papi!" (ídem con las madres, no me colguéis), es inevitable que se te dibuje una sonrisa y animes a es@ valiente.

Hay mil historias detrás de cada dorsal, pero lo que está claro es que tener en la familia a alguien que practique deporte, entrene, se sacrifique e ilusione a los demás para disfrutar del premio el gran día todos juntos es algo importantísimo. Cambiar el bar por la piscina. Hijos que adquieren de sus padres estos valores del sacrificio, la disciplina, la constancia y la ilusión, de un deporte en el que el que entra el 354º los brazos en meta, y es el campeón para su pequeño. Padres, que a raíz de ver a sus hijos, se contagian y no dudan en pintarse un dorsal y tirarse al agua. O innumerables amigos que te da este mundillo.

Infinitas excusas y efectos secundarios para animarse a practicar triatlón y compartirlo con los demás, que si no es para compartirlo, ¿para qué?

Un abrazo
@kickecr

54ª Travesía a nado del Puerto de Málaga

Una de las más famosas pruebas malagueñas, enmarcada en El deporte en Feria, llegaba la quincuagésimo cuarta edición de la Travesía a nado del Puerto de Málaga sobre mil metros. Como ya sabíais de las últimas travesías a las que no llegaba en buenas condiciones por tener la piscina cerrada y tornarse difícil sacar entrenamientos en la playa, a ésta competición había que sumarle una semana más de inactividad. No me gusta ir a las pruebas a pasearme, lo haga mejor o peor, llegue el 40º o el 150º, me gusta pintarme un dorsal para ser honesto conmigo mismo y poder hacer un papel decente. Por todo esto, al sonar el despertador la desgana se apoderaba de mí y lo último que me apetecía era tirarme a nadar entre más de 300 personas. 

Lorena, @Alvaroyayi, su padre Antonio (que se estrenaba tras ver muchas pruebas desde la barrera) y yo marchábamos como nos gusta, a primera hora, hacia la prueba. Recogida de dorsales, muchos saludos entre caras conocidas y especialmente con dos novicios en aguas abiertas como Sonia y Fran, a los que me alegra ver que se enganchan a este deporte. Larga y tranquila espera hasta que nos colocamos casi 600 participantes en el cantil del Muelle 2 a la espera de que llamasen a la primera salida de federados y unos minutos después la de gorros rojos para los no federados.

Después de ver cómo se daba de nuevo una salida en falso (sin bocina) en los federados, nos llamaban al agua a los no federados. Después de tirarnos al agua, incluyendo una involuntaria patada subacuática a Álvaro en el salto, nos colocamos tras las canoas que delimitaban la cámara de salida. Ingenuos. En seguida se empezaban a adelantar no pocos nadadores, empujando a las canoas o colándose entre ellas para dejar en ridículo la zona establecida para la salida y buscando esa "ventaja" sobre el resto de participantes. Ajenos a esta ilícita batalla nos separamos Álvaro y yo esperando el bocinazo si lo llegase a haber. Esta vez sí, bocinazo y a sobrevivir. Muchos nadadores se desvían y se cruzan delante mía, haciéndome imposible poder nadar y teniendo que saltar por encima de ellos varias veces. Cambio la trayectoria y con más pena que gloria enfilo la primera de las boyas situada a unos 300 metros. Sólo me llevo un par de golpes, y se repite la escena de la semana pasada, no soy capaz de acelerar el ritmo, voy muy diésel (que es la forma bonita de decir lento). Llego a la primera boya y la tomo por dentro, cosa que haría con las restantes, empiezo a encontrar mi ritmo y consigo ir adelantando algún puesto. Trazo bien, voy disfrutando y con el ritmo más alto que mis brazos me permiten. Última boya y giro hacia el embudo de llegada, hay que echar el resto. Sólo quedan las escaleras para pisar la alfombra. 

Allí me esperaba Álvaro como viene siendo habitual por desgracia para mí. Es bonito ver las caras de felicidad de los que llegan sin más preocupaciones que dar una brazada tras otra hasta completar el recorrido. Fran, Sonia y Antonio llegan contentos por haber participado y verse capaces en pruebas así. Después un laaargo avituallamiento postcarrera, besos y abrazos con los familiares. Clasificaciones y... medalla de chocolate de nuevo para Álvaro a sólo 14 segundos del cajón en grupos de edad no federados, se vuelve a escapar. Hay gas, hay cualidades para hacerlo y mucho margen de mejora tras sólo este año y medio entrenando. Estoy seguro de que llegará, se lo merece. Yo sólo pude ser 7º de 46 de la categoría con 15'03" a +51" de mi compañero de fatigas. Para cómo llegaba, podría haber sido peor.

Ahora pensándome si se acaba aquí la temporada, o lo que quiera que haya sido ésto, o si alargo más la agonía. Muchas gracias a todos por vuestro apoyo y enhorabuena de nuevo a los debutantes, ya están infectados.

@kickecr

II Travesía 'Acantilados del Rincón de la Victoria'

Ya estamos en agosto, el calendario de travesías empieza a tocar a su fin pero llegaba una cita especial para mí. Nadar en casa, y en un recorrido tan espectacular como el que forma la travesía de 2200m desde la Cala del Moral hasta el Rincón de la Victoria atravesando los acantilados del Cantal es increíble. La pena es que no llegaba en las mejores condiciones, este mes con la piscina cerrada me está sepultando y las actividades ociosas veraniegas no cuentan como entrenamiento cruzado.

Vamos al domingo ya metidos en faena: nos esperaban largos paseos a pie para recoger dorsales y marchar hasta la línea de salida, situada a dos kilómetros de meta, es una paliza pero sirve para distraerme un rato antes de competir peleando con @Alvaroyayi y @Carballo17. Ya en la Cala saludo a los compañeros del #EquipoIrontriath, a los nadadores de los Limoneros y al agua. Una cámara de salida de diez, amplia, cercada y con línea para delimitar que nadie se adelante (parece una tontería pero no lo es). Calentamiento tranquilo y nos colocamos en el lado más largo buscando afrontar la primera boya con algo de tranquilidad. Nos deseamos suerte, chocamos los puños, y a esperar la bocina.

De las salidas más limpias que recuerdo, ni un golpe, y marcho en paralelo a Álvaro, al que se le salen las gafas. Voy lentísimo, me cuesta arrancar y no soy capaz de acelerar, a Álvaro le ha dado tiempo a colocarse dos veces las gafas y ni aún así le cojo pies. Pronto llegamos a la primera boya, y algunos no entienden que hay que girar ¿¿¿??? y me pasan por encima. Las boyas son muy pequeñas, más que las de delimitación marítima y me resulta imposible divisarlas, así que me limito a seguir al grupo. Me pego a Bea, pero cuando levanto la cabeza veo que nos estamos saliendo del pack y tengo que rectificar. De nuevo en el lateral del gran grupo marcho con Ale, y sigo sin poder poner un ritmo exigente. Empiezo a pensar en las dos semanas casi sin entrenar, y mucho menos con entrenamientos duros en la piscina. Me limito a seguir al grupo, ésta vez por el centro hasta que se aclare un poco.

Ya en la zona de los acantilados empiezo a reencontrarme y empiezo a pasar pies, y me da un chute de moral, es la tónica durante todo este tramo, y es espectacular nadar por aquí. Al pasar esta zona, no sé si las boyas de carrera son las de delimitación marítima, o hay otras, y de haberlas no sé si están más profundas o menos. Nadar a ciegas, peligro. A unos metros marcha un grupo de varias unidades y no veo a ningún grupo más, así que decido seguirles. Pasamos una boya, los cojo, y mi temida sospecha de que hemos venido haciendo eses se confirma, un giro bastante brusco para afrontar las últimas boyas que precedían al pasillo de meta. Full gas, a dar lo que tenga hasta tocar la arena. 

Allí me esperaba mi madre, me da un empuje extra saber que me está viendo y hace que la carrera sea aún más especial. Tras cruzar la meta me abrazo a ella, que ha sufrido mucho con el calor, pero ha aguantado todo el recorrido. Yo pese a haber nadado bien, me ha costado mucho arrancar en los primeros 400 metros por los flojos entrenamientos y he regalado muchos metros en la última parte. Finalmente siendo 77º de la general de unos 300 participantes. He disfrutado, pero no estoy nada contento con mi carrera. Álvaro ha hecho un carrerón haciendo la guerra por su cuenta entrando el 55º de la general. Carballo ha sufrido en la salida, que le ha lastrado el resto de la carrera. Una gran organización, con el único pero de las boyas pequeñas, volveré. El domingo Travesía Puerto de Málaga saliendo desde el agua. Fundamental el apoyo incondicional que tenemos en cada carrera.

@kickecr

K.O. en Travesía de Mijas

Ya empezaba mal la semana para mí antes de la II Travesía a nado Cala de Mijas sobre una distancia de 1800m teóricos. Recuperándome de la roturilla fibrilar del bíceps izquierdo, se sumaba a la lista el hombro con unas molestias que me llenaban de dudas para las pruebas que restan en mi calendario. Como consecuencia, hasta el jueves sin tocar el agua y otro breve toque el viernes, a ver si por esas llegaba más descansado que a Tomás Zamudio y Torre del Mar.

Ésta vez sólo tomaríamos la salida @Alvaroyayi y yo, ya que el flojo y fiestero de @Carballo17 se borraba. Lorena y la familia de Álvaro estarían apoyando en la orilla como siempre. Ritual habitual pre-carrera y llegábamos a la Playa del Bombo camino a la recogida de dorsales. El camino por la orilla iba a ser bastante revelador con agua fría como un témpano tocándonos los pies, fruto del viento de poniente que estaba soplando durante todo el fin de semana, que se traduce en oleaje y agua fría del Atlántico. 

Una salida bastante complicada, por un carril de navegación en diagonal entre rocas y con muchas boyas, que además de golpes, iba a provocar varios cortes a los nadadores. A ello se le sumaba un trazado poco habitual que complicaba algo más la prueba, con una "M" saliendo a tierra a mitad de la prueba. Nos colocamos en la parte limpia de la cámara esperando no llevarnos muchos golpes y salir lo más enteros posibles al recorrido paralelo a la orilla.

Guardamos un minuto de silencio por las víctimas del accidente ferroviario en Santiago y nos preparamos para salir. Suena la bocina, un par de quiebros y salgo junto a Álvaro. Tras unos metros nadando en el extremo del gran grupo sin recibir golpes y perderle de vista, veo que es el propio Álvaro quien remonta y me pongo a pies. Llego a la primera boya con mucho frío, siento un fuerte quemazón en el torso, no me siento cómodo pero confío en que pase conforme avanzan los metros. No hago uno de mis mejores giros en la boya y le pierdo pies. 

Al menos no estoy nadando del todo mal, pero poco a poco me empiezo a encontrar mal, no son los brazos, ni la respiración, pero pese a haber calentado el cuerpo no termina de entrar en calor. De repente me encuentro con la boya que indicaba el primer giro para salir a tierra, carril de navegación, toco tierra y paso por la alfombra donde escucho los gritos de ánimo de nuestros supporters. Buena orientación para salir del carril de navegación y parece que me encuentro mejor tras salir a tierra. Poco iba a durar esta sensación, igual que en los entrenamientos en el mar de diciembre y febrero se me empieza a cerrar la mano derecha por el frío y no puedo agarrar agua en las brazadas. Muchos nadadores a los que había pasado en la primera parte del recorrido me pasan ahora, y empiezo a pasarlo realmente mal. Veo de reojo a la barca de salvamento, a la que empiezo a mirar con ojos de deseo. Pero no, no soy así, no me suelo rendir y no lo iba a hacer, toca llegar como sea. Tras el fuerte oleaje apenas puedo divisar con claridad las boyas así que me limito a seguir al resto de nadadores y activar el modo supervivencia. Marcho incómodo en un grupo y siento impotencia al ver que no avanzo en cada brazada. De nuevo carril hacia la orilla, por fin se acaba. Voy en un grupo de unas 7 u 8 unidades y cuando intento cambiar el ritmo es cuando más evidente se hace la ineficiencia de mi brazada y llego cerrando el grupo.

Tras pasar por la alfombra de meta, llego a la cola donde teníamos que quitarnos el chip teniendo que apoyarme en las vallas, y cuando me agacho para desabrochármelo caigo redondo al suelo. Ahí fuera estaba Álvaro con un corte en la mano y casi no puedo articular palabra ni mantenerme en pie. Hoy más que nunca ha hecho falta el apoyo de los nuestros, que se han volcado conmigo para intentar paliar los síntomas de mi hipotermia. No queda otra que tirarse en la arena para recuperar algo de temperatura corporal. Creo que sin duda ha sido el día en el que peor lo he pasado físicamente de mi vida deportiva. Muchos abandonos hoy en una prueba que se ha tornado muy dura.

Ya respuesto, toca recuperar y volver a los entrenamientos para la próxima cita con el mar el domingo que viene en casa, en el Rincón de la Victoria.

¡Muchas gracias a todos los que os habéis preocupado por mí hoy!

@kickecr

XIII Travesía de Torre del Mar

Fieles a la cita de esta semana, hoy domingo tocaba marchar a Torre del Mar para disputar la Travesía "Pepe Fajardo" de Torre del Mar para cubrir los 1.500m de trazado. Tras una semana de entrenamientos fuertes metiendo muchos metros en la piscina conseguí recuperar bien los días previos a la prueba para llegar lo mejor posible, aunque con la mala fortuna de que la noche anterior sufría lo que parece que es una rotura fibrilar en el bíceps izquierdo.

El domingo por la mañana nos plantábamos en la costa axárquica según el guión habitual @Alvaroyayi, @Carballo17 y yo, con Chema como supporter de lujo. Tras recoger dorsal, dejar la bolsa y calentar un poco, llamaban a cámara de salidas. Muchos nadadores, la boya a escasos 100 metros, así que decidimos ponernos en el lado "largo", ya que no supone muchos más metros y puede permitir nadar más tranquilo. Eso en la teoría, porque cuando tienes al enemigo en casa se complica la cosa... Salida, tras un par de quiebros me tiro al agua tras Álvaro y... ¡ZAS! patada en la boca, vamos Álvaro no me jodas. Cuando consigo reponerme sólo veo espuma y le pierdo pies. Hago una primera boya nefasta desviándome un par de veces. Ahora tocaba hacer casi todo el recorrido en línea recta sin ninguna boya de referencia, pues la siguiente boya estaba a más de mil metros. He echado en falta nadar con referencias para hacer una trazada correcta y no regalar metros. 

Pronto el pack empieza a rasgarse, voy entre varias jóvenes nadadoras y vamos pasando entre varios. Tenemos un grupo delante que marcha con unos 40 metros de ventaja, pero no conseguimos enlazar. Consigo establecer un ritmo exigente pero que puedo mantener toda la prueba, pese a las molestias en el brazo izquierdo. Cuando me quiero dar cuenta estamos en la boya que encaraba a meta, un último apretón, atravesamos un carril de boyas que me desconcierta un poco, toco tierra en 22' largos y paro el crono en meta en 23' para ser 38º de la general entre 139 participantes que finalizaron la prueba. Álvaro entró a menos de 30 segundos y me voy con la sensación de que tendría que haberle podido seguir los pies, lo intentaremos la semana que viene. 

Un buen avituallamiento postmeta de fruta y frutos secos que espero agradecer mañana y unos metros suaves tras la prueba, aunque con descanso obligado para intentar recuperar lo mejor posible de cara a la Travesía de 1800m del próximo domingo. Como siempre, y lo mejor de todo, con un buen apoyo desde la orilla. 

¡Hasta la semana que viene!

@kickecr

¿Apuntaba maneras?

Travesías de Benalmádena y Tomás García Zamudio

Después de una semana excesivamente parado, con miércoles y jueves sin tocar el agua de la piscina, llegaba el primer fin de semana de travesías del verano, el primero de muchos.

El viernes empezábamos con 800m en la Playa de la Malapesquera de Benalmádena, al igual que hace mes y medio. Mientras aún me estaba colocando, no escucho nada y salen todos a correr. Al ser salida en diagonal, el que se situaba en la zona más pegada a la playa podía correr algo más por la arena. Nos pilla a @Alvaroyayi y a mí en el otro lado, y a los 200m ya veo que se va la carrera. El paso por la primera boya es el interruptor que me termina de apagar y terminé la carrera en piloto automático y bastante desmotivado. Por la tarde teníamos cita con la II Quedada Irontriath de natación en aguas abiertas, en la Playa de la Malagueta, de la que nos llevamos un par de calentones siguiendo a un neopreno. Al menos servía como buen entreno para maquillar la semana, quizás demasiado porque nos llevamos unas buenas agujetas de recuerdo.

Tras descansar el sábado, íbamos a la III Travesía Memorial Tomás García Zamudio con la intención de desquitarnos de la mala carrera del viernes. Por fin logramos engañar a @Carballo17 para que hiciese alguna travesía. Ambientazo en la Playa de la Malagueta, saludo a varios compañeros de equipo, vemos la salida de la travesía larga, recogida de dorsales y a caminar hasta el otro extremo de la playa para la salida. Charla distendida para distraernos del molesto paseo, un buen calentamiento y a colocarnos en la amplia cámara de salida. El trazado no es complejo, pero puedes hacer muchos metros de más. Hay que hacer una 'L', con el único giro a los 1000m, entre un carril de dos filas de boyas, si vas pegado a las boyas haces una curva, así que la orientación iba a ser importante.

Nos colocamos en el mismo sitio que el año pasado en el extremo izquierdo, pero dispuesto a enmendar los errores de orientación y estrategia, aunque algo cansados del viernes. Da mucha tranquilidad no llevar a gente detrás, que los de tu derecha sean tus amigos y que el encargado de dar la salida esté a 3 metros de ti. Preparados, listos, (faltaban los tacos de pista), ¡bocinazo!. Carrera de 15 metros, 3 o 4 delfines, y a abrir gas. Pierdo a Carballo, que dejó los delfines para el acuario, y veo que Álvaro sale a tope hasta la primera boya - ¿No le voy a aguantar ni 200 metros? Tú a lo tuyo Enrique - me dije entre bocanadas de aire. Primera boya sin recibir ni un golpe, y al poco rato veo a una chica con gafas rosas ¡Ana Carvajal!, no debo ir tan mal, venga, pégate ahí a ver cuánto aguantas. Poco duró, y perdí su figura entre una estela de espuma. Al poco tiempo veo gafas verdes y reloj, ése es Álvaro. Me aprieto unos metros y lo cojo, llevamos una buena trazada aunque muy solos.

De repente aparecen unas olas grandes y muy molestas producidas por las embarcaciones de la organización que sumadas a la corriente en contra dificultaban el ritmo. Mantenemos un ritmo constante que podemos llevar hasta el final, primer y último giro a derechas para enfilar el arco de llegada cuando se nos unen dos nadadores más. Es aquí cuando me acuerdo de las series de 50 con Álvaro, si va fino me saca los colores aquí. 150 metros, subimos un puntito y los otros dos empiezan a ceder, tocamos tierra a la vez y entramos juntos a meta. Me da una palmada y entro delante, bonita carrera. Y abrazo sorpresa al ver a mi tío en meta. En la zona mixta me llevo la alegría de ver que @AlbertiniGG ha ganado la absoluta y que @AnaCarvajal_3 ha sido 2ª en chicas y 8ª de la general, ¡estaba claro que no la podía seguir!

Dejémoslo en 'deuce' al tocar tierra...

Con las clasificaciones defintivas marcamos puesto 30º de 200 participantes y 5º y 6º en categoría 20-29M, muchas posiciones menos que el año pasado. Poco después entró Carballo. Hay que seguir mejorando, con tantos nadadores esta no es nuestra guerra pero disfrutamos como los primeros de cada carrera. Ahora a mirar al domingo siguiente, y al otro, y al otro...


Muchas gracias a Lorena, que no se pierde una, a Flor, a mi tío, y a la familia de Álvaro que son unos incondicionales, lo bonito de ésto es compartirlo.

Hasta la semana que viene.
@kickecr

PD: He conseguido aparecer bien peinado antes y después de nadar, que es digno de mención... jajaja

#H2Operacion

Llega el verano, hace calor, las playas a rebosar, y lo más importante para mi ámbito deportivo: ¡se acercan las travesías! Ya que son las únicas pruebas que podemos hacer, vamos a aprovecharlas al máximo. Un calendario malagueño muy apretado que intentaremos cubrir por completo @Alvaroyayi y yo, en este orden (intentaremos liar a @Carballo17, que parece que es de secano). Entramos ya en un mes con una competición por fin de semana, con duras semanas de entrenamientos y muchas ganas de sufrir cada brazada.

En esta larga temporada de exámenes he perdido algunos entrenamientos importantes, habiendo estado alguna vez incluso 7 días sin probar el agua de la piscina, con lo que luego cuesta volver a arrancar. Y así ha sido esta semana, con unos primeros días en los que no salían los ritmos, me encontraba muy cansado y no disfrutaba nadando. Ahora parece que todo vuelve a la normalidad y aún con el sabor a sal del I Entreno en Aguas Abiertas de Irontriath, llego a hoy viernes con 5 entrenamientos y unos 15.000m en el zurrón. Ésa es básicamente la idea de las próximas semanas, entrenar de verdad, acostumbrar al cuerpo a nadar un día tras otro y acompasarlo con el trabajo de fuerza en el gimnasio y con gomas para suplir en la medida de lo posible mi falta de fuerza en la tracción. Aquí he de agradecer la ayuda de Victoriano Raso, que no ha dudado en echarme una mano para que me sea más fácil guiar estos entrenamientos y el trabajo de fuerza.

Son tantas travesías que es difícil marcar ninguna como objetivo, simplemente nadar cada día mejor, disfrutar del ambiente de la competición al aire libre entre amigos y tener una buena excusa para quedarnos en la playa. A medio plazo, me gustaría rebajar los 14'47" en el 1000 en piscina de 25m, ahora volteando y con un puntito más que hace un par de meses en el test. La clave estará en cuánto lo podré bajar.

¡Nos vemos en la playa!

@kickecr

Decálogo del triatleta lesionado

Si algo estoy aprendiendo en estos meses de lesión, que apuntan a que me van a apartar de los pedales y las zapatillas el resto de la temporada, es que desde el otro lado de la barrera todo se ve muy diferente. Según como te lo tomes, las cosas te pueden afectar más o menos. Ya que todo lo que os pongo aquí son OPINIONES, nunca consejos, que cada uno haga lo que vea conveniente, sólo expongo mi punto de vista. 

                               

Para mí, que soy un apasionado del tri y que 25h al día estoy pensando en ésto, es duro que una lesión por las buenas me prive de hacer lo que más me gusta. Podría haber tomado la postura de mantenerme alejado del ambiente triatético, pero me resulta imposible y así sería más difícil mantener los entrenamientos de natación, que es lo único que puedo hacer. He preferido,o simplemente ha sido así, seguir inmerso como antes en este mundillo o más, con las ganas intactas y aún más reforzado psicológicamente para cuando toque volver a entrenar.

Allá van mis 10 puntos sobre cómo enfoco esta etapa:

1. No me doy por vencido. Casi todo tiene solución, así que hay que andar tras ella hasta que de con la solución. Tras muchos meses lesionados, aún estoy por encontrarla, pero no cesaré hasta tener el diagnóstico y el tratamiento correcto.

2. No paro de entrenar lo que puedo. La rodilla por desgracia no me deja ni correr, ni pedalear, que ésto último me vendría bien para equilibrar el rendimiento ciclista que es mi gran tendón de Aquiles, a parte de ser la disciplina más entretenida. Por lo que sólo queda nadar, nadar y nadar. Pese a no haberlo hecho todo lo que debiera, estoy teniendo una buena mejora y cuando vuelva a competrir sé que nadaré bien. Hace unos meses hacer 14'47" sin volteos en un test de 1000m en la piscina era impensable tras poco más de un año nadando.

3. Mantengo la motivación. Sea de la forma que sea, intento mantenerme siempre a tope psicológicamente. Como ya sabéis, me encanta el entorno PRO, seguir las carreras, resultados, material, todo. Me ayuda a seguir con ganas día tras día. Estudiar nuevas estrategias en carrera o qué pruebas me gustaría hacer en un futuro me ayuda a mantener las ganas intactas.

4. Aprovechar para hacer otras cosas. Si antes por los largos y tempranos entrenamientos del fin de semana no podías hacer ciertas cosas, aprovecho para quitarme esa espinita y dormir más o salir de fiesta de vez en cuando.

5. Respaldar y apoyar a mis amigos y compañeros. Por desgracia, @Alvaroyayi también está en el dique seco, pero no fallamos a ninguna competición para animar a @Carballo17 y al resto del Equipo @irontriath, que nos mantiene con ese gusanillo de competición.

6. Los compañeros y los amigos estarán ahí. Igual que animo a mis compañeros y amigos, también ellos me animan a mí con la lesión, a todos nos gusta que nos tranquilicen, que nos den otro punto de vista o que nos escuchen en los momentos más difíciles.

7. Seguir mejorando. En relación también al punto 2, la lesión nos puede hacer a equilibrar nuestro segmento más débil, o a afianzar simplemente en lo que nos permita entrenar. Si puedo competir en alguna de las disciplinas, lo hago para matar o al menos dormir al mono del dorsal y ver las mejorías.

8. No será fácil y siempre habrá momentos malos. Muy malos. No faltan los momentos de bajón, en los que estás deseando salir a entrenar, a machacarte día tras otro, picarte con la grupetta y estar en la línea de salida. Hay que saber superarlos e intentar buscar el lado positivo. Esta asignatura la tengo pendiente.

9. Intentar evitar los "y si...". Esta asignatura sí que la tengo suspensa. Pensar cada dos por tres dónde estarías en cada competición, qué tiempo harías aquí o en qué grupo saldrías allí no trae nada bueno, es dinamita. 

10. Respetar al cuerpo. Hace unos meses @VictorPirata85 me dijo algo como: "Hay muchos años y muchas pruebas, pero cuerpo sólo tenemos uno y hay que cuidarlo." Qué razón tiene. Intentar acelerar una recuperación, obviarla o mentirnos sobre nuestro estado puede ser fatal y traerte consecuencias muy negativas. En este caso sí cumplo, si duele, no me vale la pena forzar. Soy de los que piensan que una carrera es para dar todo lo que tengas y llegar con garantías a la línea de salida, no para hipotecar nuestra salud y los meses venideros.

Espero que os haya servido de algo o al menos para ver cómo intento sobrevivir estos meses. Así que este verano travesías, que es lo que nos queda.

Un abrazo y gracias por vuestro apoyo.

@kickecr

Live Streaming Challenge de Kraichgau

Live Streaming del Challenge de Kraichgau en formato de media distancia como campeonato germano de la misma. Con un plantel de atletas locales tremendo: Andreas Raelert, Sebastian Kienle, Timo Bracht o el ITU Mike Petzold. En chicas, destacar a la veterana Yvonne Van Vlerken o a Sonja Tajsich.

http://drt015.stream24.org/challenge-kraichgau/index.php?flash=yes

Llovía fuerte a la hora de la salida, pero ya luce el Sol. Petzold primero del agua con Raelert 4º. Un recorrido con +1000m en el recorrido ciclista y habitual natación germana en un lago. Como curiosidad, para los más frikis: Raelert lleva casco Giro Selector, con cola, no el Air Attack como venía acostumbrando.

¡Que lo disfrutéis!

@kickecr

Travesía Ironpeople on the beach

Por fin llegaba el primer dorsal de la "temporada", si a ésto se le puede llamar así. Travesía Ironpeople on the beach sobre 1000m. Era justo lo que me faltaba: preparar las cosas la noche anterior, el despertador, recoger a @Alvaroyayi, a @Carballo17 y a Lorena, y rumbo a Benalmádena entre risas y nervios.

Tras dejar Málaga atrás, donde lucía un Sol espectacular, cruzamos el túnel de Torremolinos y el paisaje era muy diferente, con un cielo encapotado que dejaba todo muy gris. No es el marco ideal para una prueba deportiva al aire libre. Llegamos pronto, y podemos ver el Aquairon, un acuatlón en formato inverso, nos sirve para ver que los primeros metros hay mucha arena y va a tocar correr. El agua parece estar bastante fría y no hay lorenzo que caliente, por suerte podremos competir con neopreno. 

Un trazado fácil en triángulo a 2 vueltas con punto de giro en tierra para los 64 participantes al que no llegaba con todas las garantías. El miércoles se me resentía el codo con una leve tendinitis que me tuvo lo que quedaba de semana sin nadar. El jueves masaje en Irontriath para hacer una puesta a punto y cruzar los dedos para que el sábado estuviese todo en su sitio. 

Después de varios momentos de risas, que no es difícil con este grupo, neopreno enfundado, calentamiento entre agua helada y a la línea de salida. Primera fila y dispuesto a correr rápido hasta que el agua me permita nadar. Por desgracia, a algunos nadadores que se habían puesto fuera de la caja los mandan para dentro, con lo que paso a estar en tercera fila y sin la referencia de Álvaro, que está también atrás pero ha podido quedarse más al exterior. 

Bocinazo, qué ruido tan molesto pero qué placentero resulta después de tanto tiempo. Los primeros salen a gas y veo que Álvaro finta entre algunos participantes hasta que sale por el exterior y se coloca ¿primero? ¡Mierda! me saca varios metros. Ya dentro del banco de arena adelanto y lo tengo a tiro, se nos reconoce rápido por los gorros rojos y tener el mismo traje. Vamos encarando bien la primera boya entre los 10 primeros, ataco la baliza por el ángulo más corto pero me pasa uno por encima. Alucino. Recupero bien la horizontalidad y encadeno varias brazadas buenas con un nadador pegado a mí hasta que consigo soltarlo. 

Cómodo en la segunda boya y vuelta a la arena, pienso: a gas hasta la orilla Kicke, que podrás coger a Álvaro y nadar más cómodo la segunda vuelta. Toco tierra, me levanto y me pego a Álvaro tras el giro. Qué sensación más desagradable ese trasvase de sangre brazos-piernas-brazos, me tiro a nadar como un saco. Bien, voy a sus pies así que podré ir un puntito por encima. Doy varias brazadas y me desvío antes de llegar a primera boya, mucho tiempo sin nadar en aguas abiertas. Pierdo la estela de mi amigo y hago el resto del recorrido sólo. No miro atrás pero creo que no viene nadie cerca. Veo que Álvaro va abriendo gas y recupera un par de posiciones, me toca hacer la guerra por mi cuenta. Toco tierra y esprinto hasta meta en tierra, que hasta el rabo todo es toro.

Finalmente 7º de la general, Álvaro 4º, tremendo. Contentos por la carrera, buen ritmo y con menos diferencia con Álvaro respecto al año pasado aunque esté más fuerte que el limón. Pero sé que he cometido muchos fallos que hay que corregir. Muchas gracias a Carballo y a Lorena por el apoyo y por las fotos, si no lo compartes con tus amigos, no vale para nada. Gracias también a los organizadores, el año que viene volveremos.

Ya tengo una pequeña dosis en el cuerpo, espero que aplaque el mono un poco.

Un abrazo.

@kickecr

Crónica Ironman de Lanzarote

Os dejo una detallada crónica del Ironman de Lanzarote 2013 del pasado sábado para Triatletas en Red, espero que la disfrutéis.

Crónica Ironman de Lanzarote 2013

Saludos.

@kickecr

El ritmo no para, Half Challenge Barcelona

Otra competición de nivel internacional este fin de semana como es el Half Challenge Barcelona, y más siendo Campeonato Europeo de Media Distancia, pues había que cubrirlo. Tercera entrada para Triatletas en Red que espero que disfrutéis.

Os dejo el enlace con la previa:

Half Challenge Barcelona

Me arriesgo con el podio:

1. Javier Gómez Noya                      1. Camilla Pedersen

2. Ritchie Nicholls                            2. Holly Lawrence

3. Gustavo Rodríguez                       3. Eva Ledesma

Si acierto, me regalo algo.

Toda mi energía para Antonio Conejo, que se merece esta carrera y ya estando entre los mejores de España es un triunfo. Y todo mi ánimo para el lisiado de honor Sergi Labori, que bastante tendrá con llegar a meta con lo que lleva encima.

Un saludo

@kickecr

IRONMAN LANZAROTE

Tengo el placer de presentaros mi segunda colaboración con Triatletas en Red, tras el pasado Thomas Cook Ironman Mallorca 70.3, que no tuve tiempo de compartir por aquí con vosotros ya que fue muy express. Con esta colaboración busco acercar el entorno élite al gran público, ya que normalmente los que son más amateur se dedican casi exclusivamente a entrenar y conocen mucho qué se cuece dentro del mundo del multideporte. Todo un lujo compartir cartel con el lobo olímpico del tri, Xavi Llobet, o el entrenador Carles Tur.

Con la segunda entrega, nada más y nada menos que el IRONMAN de LANZAROTE, la prueba reina de la larga distancia en España.

Aquí el enlace

Como valoración personal, creo que se acerca una de las mejores ediciones de los últimos años. En el artículo está toda la información detallada. Es de esas pruebas que sabes que harás algún día, (si me curo en algún momento de la lesión claro... jajaja) piensas en todos los esfuerzos y sacrificios de los meses anteriores de los 2000 participantes, el encanto de la isla, las hazañas de ediciones anteriores... se ponen los pelos de punta. Imposible no pensar en el camino que empezó ahí Víctor Manuel González, que le ha cambiado la vida por completo. Un amigo como JJ Antón, que puso todas sus ilusiones en la meta de Puerto del Carmen y que una lesión le truncó, algún día cruzará ese arco. O los esfuerzos de Esteban Nalda sobreponiéndose a la lesión y al cansancio durante muchos meses. Muchas historias que se cruzan en la isla canaria y que tienen el mismo objetivo en un arco 140.6 millas después del bocinazo en la orilla.

Espero que disfrutéis el artículo, que vendrán muchos más y mejores. Todo mi ánimo y mi envidia sana para todos los participantes. A los demás solo nos queda seguir la prueba, que podréis seguir a través de mi twitter el sábado, y seguir entrenando.


Un saludo a todos.
@kickecr

Previa Ironman 70.3 St. George US PRO Championship

Volviendo con la tónica de principio de temporada, espero poder retomar las previas de carreras internacionales que tanta acogida estaba teniendo entre vosotros, y qué mejor manera de hacerlo que con un carrerón a la vuelta de la esquina como el Campeonato estadounidense de 70.3 en Saint George, Utah. Prueba que podemos considerar como nueva, pero que ya se venía haciendo en distancia Ironman.

Centrándonos en la prueba en sí, al pensar en Utah en seguida se nos vienen a la mente las imágenes del desierto con las montañas rojas, un solitario trazado de asfalto y la única compañía de los cactus. Pues nada más lejos de la realidad será esta carrera, pero plagado del mejor despliegue que la franquicia WTC es capaz de hacer para llevar a cabo una prueba con un cartel espectacular. Una natación fácil en un lago a una vuelta, el trazado ciclista también a una vuelta hasta la ciudad de Saint George con unos 780m de desnivel positivo acumulado para acabar con las 13,1 millas americanas para la media maratón a pie por las calles y alrededores de St. George.

No es casualidad que el cartel de favoritos esté repleto de aspirantes a Kona, lo que hace más difícil cualquier predicción. Y es que otorgará 1500 puntos KPR a los ganadores masculino y femenino así como la friolera de 15.000$, unos 11.500€.

Empezando por las féminas, cabe destacar la presencia de ITUs como la plata olímpica Lisa Norden, que viene de ganar su debut en MD en el Half Challenge de Playitas, previa demostración en Hy-Vee su poderío sin drafting y nuestra conocida ITU Bárbara Riveros, que prometen ponerlo muy difícil a las especialistas como Meredith Kessler (ganadora en 2012 del IM Saint George), Camilla Pedersen, Heather Wurtele, Leanda Cave, Linsey Corbin, Laura Bennett, Nikki Butterfield, Kelly Williamson o la dominadora absoluta de XTerra Lesley Paterson.

En la lista masculina sigue la misma tónica, un cartel digno de Kona. Ben Hoffman defenderá el dorsal número 1 por haber ganado el distancia IM de 2012. Frente a él estarán varios campeones de distintas disciplinas ITU y pruebas IM y 70.3 como Jordan Rapp, Sebastian Kienle, Andy Potts, Bevan Docherty, Michael Raelert, Dirk Bockel, Andrew Starykowicz, Luke McKenzie, Mattias Hecht, Greg Bennett, Paul Amey, TJ Tollakson, Trevor Wurtele, Tyler Butterfield, Matt Reed, o los hermanos ITU Vasiliev y dos españoles aspirando a todo como Iván Raña y Víctor del Corral. Ambos buscando ir cerrando su pase a Kona. Iván, cuenta con 2500 KPR por sus dos victorias en la franquicia, que de conseguir un top5 aquí dejaría más que encaminada su clasificación, y también su bolsillo.

Tras las WTS de San Diego, donde firmó una grandísima actuación con un 17º y dando la cara en bici, lleva varios días entrenando en el desierto de Utah y seguro que las 'red hills' no le pillan por sorpresa.

Delante deberían salir del agua los rusos, con Potts, Raña y Docherty. Espero un segundo pack en la natación con los mejores ciclistas como Starykowicz, Kienle, McKenzie o Tollakson que pueden hacer mucho hueco ya sea en solitario o en grupo. Mucho tendrán que pedalear para evitar que les pasen por encima corredores como Raña, Docherty o Raelert.

Mi quiniela sería:
1. Iván Raña                               1. Lisa Norden

2. Michael Raelert                       2. Leanda Cave

3. Bevan Docherty                      3. Camilla Pedersen

Os dejo el vídeo del IM Saint George 2012:

Un saludo

@kickecr

CAMDE

Comienza el que espero que sea tercer y último capítulo de la lesión de rodilla. Desde el pasado jueves 25 de abril he decidido ponerme en manos de los mejores y he ido al Centro Avanzado de Medicina Deportiva, CAMDE.

Llevaba toda la semana con sospechas de que podría ser condromalacia rotuliana, y para qué nos vamos a engañar, estaba muy asustado ya que implicaría un desgaste del cartílago articular con tan sólo 21 años, y reúno todas las papeletas. Tras unas pruebas con el Dr. Vicente de la Varga, parece ser que queda descartada (al menos por ahora) y que es el alerón del tendón rotuliano lo que está afectado. De lo malo, lo menos malo.

Ahora queda seguir con paso firme y cuidar la rodilla en todo lo posible. ¡Tengo plena confianza en el Dr. de la Varga y su equipo y sé que saldremos de ésta! El trato ha sido exquisito y la comunicación con el paciente es inigualable. Un centro que marca la diferencia con los métodos más innovadores y con mejores resultados en lesiones agudas y crónicas que normalmente a los deportistas nos traen de cabeza. Además, el consultorio online es de lo mejor que he visto, para poder conocer el alcance de tu lesión y los posibles métodos de tratamiento.

Os dejo los enlaces para que le echéis un vistazo y podáis conocerlos un poco mejor. No dejéis de seguirlos en las redes sociales para estar al tanto de los mejores tratamientos médico-deportivos.

Facebook CAMDE

Twitter CAMDE


Un abrazo.
@kickecr

LA ILUSIÓN NUNCA SE LESIONA

Bueno, fuera de lo habitual, ya son 10 días sin pasarme por aquí y la verdad es que tampoco tenía muchas ganas de hacerlo. Cuando parecía que iba pudiendo sumar salidas en bici e ir pensando en positivo, aparece de nuevo el dolor intenso en la rodilla. Notaba que la rodilla no iba todo lo fina que debería estos días atrás. Me preocupa que aparezca igual de intenso que antes del tratamiento, pero bueno, vamos a lo que vamos.

El fin de semana de ICAN Málaga lo disfruté mucho, pero hubo muchos momentos duros aunque no se viesen desde fuera. Ésto bien lo sabe @Alvaroyayi, que está en una situación incluso peor que yo. Ver los toros desde la barrera por lesión es muy duro para un deportista, lo peor, como bien dijo @nachojaen mientras se me hacía un nudo en la garganta durante su magnífica charla ese mismo viernes. Ves que pasan los días, las semanas, y los meses, y el contador de kilómetros sigue a 0... Aún peor cuando ves que el calendario competitivo avanza y sigues sin oler ese característico perfume a neopreno aliñado con nervios pre-competición que tanto gustan, esos pequeños viajes al alba a las carreras provinciales, y esos ansiados post-meta entre abrazos de amigos y breves (o no tan breves) crónicas de las carreras en una charla. Echas la vista atrás y ves todo el esfuerzo, sacrificio, y también la progresión, de estos meses tirados al traste. Esos dorsales que tendríamos que haber compartido con @Carballo17.

Sé que somos jóvenes, que como bien me dijo Víctor M.González "pruebas hay muchas, cuerpo sólo hay uno" y esa frase se me ha quedado grabada en la cabeza, pero la espera desespera y entrenamos para competir y competimos para disfrutar.

De repente, una pequeña fotografía dedicada de @josemartmart aviva mi esperanza, que nunca se apagó. Me recuerda todas esas carreras que quiero realizar, que quiero preparar con esmero y disfrutar de ese camino, pero sobre todo, que quiero compartir, y que lo haré. Si no es hoy, será mañana, o dentro de X meses pero volveré, perdón, VOLVEREMOS. Si tienes una ilusión, tienes que ir tras ella, todos los peajes te parecerán pocos. Si no llegáis a comprendernos y pensáis que estamos enfermos sólo tenéis que pensar en cómo estaríais si os quitasen eso que tanto amáis hacer. Cuando pensáis que salir a entrenar es un castigo, os equivocáis, disfrutamos de cada brazada, pedalada y zancada como si fuese la última.

Hay muchas personas a las que dar las gracias, a todos los que me están apoyando durante estos meses, a los que me han ayudado en todo lo que estaba en su mano, a los que hacen que no pierda la cordura y a los que simplemente se preocupan por cómo voy. A todos los que menciono aquí y a todos los que no, vosotros sabéis quienes sois. Todo este apoyo os lo devolveré multiplicado.


Un abrazo. Volveremos.
@kickecr

Crónica "Travesía" ICAN Málaga

Después de un fin de semana 100% triatlón puedo decir que he disfrutado como un niño chico de mi pasión. El viernes rueda de prensa de PROs, donde pude conocer en persona por fin a Víctor Manuel González, neopro que promete dar mucha guerra. Por la tarde una natación en el circuito de ICAN, del que no salí con muy buenas sensaciones. Luego recogida de dorsales, feria y a la charla de @nachojaen sobre el control de ansiedad del deportista, faceta vital en un deporte como el nuestro y que siempre descuidamos, resultó muy útil y amena. Además, es un lujazo poder compartir esta charla con dos profesionales como Iván Tejero y Nicholas Ward, que luego demostrarían en la carrera que a pesar de ser unos superclase tienen la cabeza bien amueblada.

El sábado todo el día en el stand de @irontriath atendiendo a los atletas y resolviendo esos problemas de última hora. Desde el más amateur, hasta un Campeón de España y Europa de LD como Miquel Blanchart, que confió en nosotros para reparar su bicicleta y poder tenerla a punto para la carrera. Sin duda una persona muy especial, un crack
tanto dentro como fuera de la competición. Si antes era mi referente, ya es todo un ídolo. Ya por la noche, pasta party con los amigos para tranquilizar un poco a @Carballo17, él sería el domingo el protagonista. Ya era hora también de desvirtualizar a @josemartmart y poder darle un abrazo. ¡Nos vemos en Murcia!

Ya el domingo un pre-carrera poco habitual, viaje corto, sin madrugar y ya con todo el material de Carballo en boxes. A eso de las 11 estábamos ya en el agua calentando. Llamada a cámara de salida a todos los atletas y aquí iba a llegar mi error. Llegamos un poco relajados y además de tarde entramos por el lado opuesto al que estaba la alfombra para activar el chip. Resultado: colocados muy atrás en la salida.

Se da la salida. Me intento abrir un poco para tener que pasar a menos triatletas por encima y por lo que veo delante me quedan muchos pies que pasar. Primer giro a izquierdas tras 200 metros de espuma y no parar de levantar la cabeza. Salgo a tope ahora que puedo nadar algo más cómodo y sigo pasando y pasando pies. Esperaban 650m rectos hasta la siguiente boya. A mitad de trayecto veo la barca, me fijo y veo que no hay muchos nadadores delante mía, veo algún gorro blanco de PROs y me crezco. Segunda boya y enseguida viene la tercera para volver en dirección opuesta. Ya quedaban pocos atletas y a penas había grupos, en los que habría nadado algo más cómodo. La última boya se ve bien y ya voy manteniendo la posición. Último giro a derechas y 150 metros a tierra. Aquí no quería salir de paseo, ya que quería simular al 100% mi natación en triatlón y salí corriendo a tope desde la orilla en unos 31'30". Paso por la alfombra el 92º de todos los atletas contando a los profesionales. Me quito el neopreno en la carpa y salgo, vaya gustazo llegar a boxes y ver todas las bicis...

Varios me habéis preguntado si he apretado más por saber que luego no tendría que coger la bici. En triatlón siempre nado a tope, pues los brazos no los voy a solicitar más y cuanto más delante salga mejor. FULL GAS de principio a fin.

Ya tocaba cambiarse y apoyar a Fran, Jose y al resto de triatletas en su carrera, desde el primero al último. Fran salió en lo esperado en la natación, supo sufrir en la bici pese a sus problemas mecánicos perdiendo un acople. La carrera a pie se le hizo muy dura pero se batió el cobre para acabar cruzando la meta algo pasadas las 5h30 con un pequeño calvario en la media maratón. Jose, tras perder mucho tiempo en el agua, hizo una buena bici sabiendo que le quedaba su mejor sector para levantar los brazos en 5h17. Enhorabuena a los dos, ¡en la próxima os daré guerra!

Un abrazo
@kickecr

Previa personal de ICAN Málaga

Queda por delante un fin de semana de disfrutar del ambiente precompetitivo al máximo. Rueda de prensa de PROs, reconocimiento de circuito de natación (como si no hubiésemos nadado nunca en La Malagueta...), ICAN-Trishow con el stand de @irontriath, y por supuesto disfrutar de la carrera y pasar un buen día.

El valor más que añadido es poder ver en primera persona cómo los mejores se baten el cobre, fueras de serie como Miquel Blanchart que es un referente para mí, Nicholas Ward, Gustavo Rodríguez, José Almagro, José Estrangeiro, Iván Tejero, Peru Alfaro, Richard Calle, Joe Skipper, o de un valiente como el neopro Víctor Manuel González y gran persona. Y por supuesto ver el debut en media distancia de un capo local como Victoriano Raso y en categoría PRO. Sin olvidar al cartel de féminas con Tiina Boman, Eva Valero y la gran favorita y una habitual de la Costa del Sol Katja Kontschak.

A tan sólo tres días de mi primer gran objetivo como triatleta las cosas pintan muy diferentes a como estaban hace 5 meses cuando todo era ilusión y buenos entrenamientos encadenados con semanas de más de 15h, pero también muy diferentes a hace 3 semanas cuando estaba en un boquete psicológico. Llevo varios días dándole vueltas a mi participación en la prueba: ¿Nado, nado y hago entreno de calidad en bici, o no hago nada? Sería injusto conmigo mismo si me plantease terminar la carrera. Todavía no sé lo que haré, pero la tercera opción no la contemplo después de las paladas de metros de estos últimos meses. Estoy volviendo a salir en bici con cierta regularidad y por ahora la rodilla responde, aunque aún no me termina de convencer, sigo con esa psicosis de estar todo el día trasteándome la zona. Toca recuperarse y saldar la cuenta pendiente en 2014 junto a @Alvaroyayi.

Por desgracia, en Málaga no estamos acostumbrados a pruebas sin drafting, y menos aún de este nivel. Sólo deseo que pruebas como ésta se asienten en nuestro calendario y que una ciudad con el nivel de atletas que tiene Málaga ofrezca todo lo que puede dar para la práctica del triatlón de larga distancia.

Ahora a descansar para afrontar con fuerzas este intenso fin de semana y apoyar y guiar al máximo a @Carballo17 en la carrera que le espera. Si entrenase un poco mejor, daría algún susto.


¡Nos vemos el año que viene en la línea de meta!

Un saludo

@kickecr

Luz verde

Hoy ha sido la tercera sesión de fisioterapia con Antonio Jurado para tratar mi Hoffitis. Como venía comprobando esta semana atrás ya no noto ninguna molestia después de las salidas en bici sin ser un paseo total. Ya me ha dado el alta y ahora toca volver a entrenar con normalidad y pasar la mopa para ver si de verdad se ha quitado el polvo.

Y es que esta semana he podido salir en bici unas 4 horas en total repartidas en dos saliditas, que es muy poco pero ya es más que cero. Nada como volver a sentir el aire en la cara mientras escuchas el rodar de la bicicleta. Otro par de sesiones de natación en el mar ya que la piscina sigue cerrada y me ha jodido acercarme a los 50km mensuales. Aquí sigo con el problema de la congelación de la mano derecha cuando llevo unos 1500m, se me enfría de tal manera que me resulta imposible pegar los dedos para hacer pala con la mano hasta que se me acaban cerrando, por lo que la brazada pierde MUCHA efectividad. Ya son muchas las veces que nos hemos echado al mar este año y la verdad es que la sensación de aprovechar la playa durante los 12 meses es alucinante.

Por último, tocará intentar amortizar la inscripción a ICAN Málaga y ponerse en la línea de salida el próximo domingo 7 de abril en nuestra más que entrenada playa de la Malagueta. No os preocupéis, no haré el recorrido entero. Por ahora sólo es seguro que vaya a hacer la natación, si esta semana me veo medianamente bien (no en rendimiento, que será paupérrimo, sino por la rodilla) en la bicicleta pasaré más allá de la T1, aunque sea para disfrutar del ambiente y compartir un rato de competición con @Carballo17 y del forastero @josemartmart. Así me servirá de test para ver cómo puedo salir del agua en un media distancia, aunque espero que no se me congele la mano y aprovecharlo como entreno de calidad. Si alguien tiene algún consejo para lo de la mano, le estaré muy agradecido.

Otra buena noticia es otro diagnóstico correcto, el de la lesión de @Alvaroyayi, así que seguro que pronto estaremos entrenando todos juntos de nuevo.


Un abrazo.
@kickecr

IRONTRIATH

Me llena de orgullo poder comunicaros que a partir de ahora paso a formar parte del equipo de trabajo de IRONTRIATH. Poder estar en el equipo de una tienda pionera de triatlón en Málaga y que apoya firmemente tanto a clubes como a atletas es un paso muy importante para mí.

Irontriath no es sólo triatlón, ya seas atleta, ciclista, nadador o corredor de montaña tendrás un hueco en la tienda. Si no estás federado, contamos con clubes de triatlón y de trail running, en los que podrás compartir tu afición con otros muchos atletas de todos los niveles, tener un 20% de descuento en los artículos de la tienda o compartir quedadas de entrenamiento con nosotros. Así que no dudéis de estar al tanto de todo lo que pasa en Irontriath tanto en la tienda online, como en twitter (@irontriath) o en la página de Facebook (Irontriath).

Espero aportar todo lo que tenga y también aprender y disfrutar de un equipo humano y de atletas de altísimo nivel en todas las categorías. Desde los juniors y cadetes como Nacho y Alberto González, Javier Rico, Julián Bastida, Ana Carvajal... a atletas ya consagrados y con muchas carreras y resultados a la espalda como Rubén Bravo o Antonio Conejo.


Un abrazo.
@kickecr

Diario de un triatleta lesionado: Hoffitis

Para no olvidar las "buenas costumbres", aquí va otra entrega de mi saga de entradas de la lesión, por desgracia. Después de dos semanas a la deriva, parece que por fin veo la luz al final del túnel. Por recomendación de Juan Carlos (@jcaguilera) y Esteban (@rubio244), fui el jueves a Rehabilitación Larios para ver a Antonio Jurado con fe ciega por todo lo que me habían contado. Y el resultado fue el esperado: nuevo diagnóstico.

'Saliendo del túnel' en IM Melbourne

La lesión real es Hoffitis, o lo que es lo mismo, inflamación de la grasa de Hoffa de la rodilla derecha. Ni tendón rotuliano, ni alerón, ni historias. Por lo tanto, las anteriores 4 sesiones maltratando el tendón rotuliano sólo sirvió para debilitarlo y hacer que me doliese el mismo corriendo e incluso en reposo, cuando antes no me dolía nunca y por supuesto que el dolor inicial no remitiese. Tratamiento con EPI tanto en la grasa de Hoffa como en el rotuliano, y carta blanca para probar la rodilla dando pedales.

Respecto a los entrenamientos, manteniendo la natación habitual, con 3 sesiones de natación de 4000m, aunque sin @Alvaroyayi de liebre es más duro. Esta semana me he quedado sin probar el agua del mar. Lo mejor de todo ha sido el paseo test de bici con Chema, tan sólo 45' dando pedales y charlando (yo más que él) pero tras los que no tuve ningún tipo de molestia.

Mañana lunes vamos a por la segunda sesión, parece que ya veo la luz al final del túnel. Puede que todo en general empiece a dar un giro...

Un abrazo
@kickecr

La natación en el triatlón popular

No hace falta decir que la natación es el primer segmento del triatlón y el que supone un menor porcentaje del tiempo total de la prueba. Es esa distancia desafiante que atrae a muchos a este deporte como es la distancia Ironman, la más desequilibrada, ya que la natación suele suponer entorno al 10% de la prueba. En corta distancia, al haber ciclismo en pelotón, resulta muy decisiva esta disciplina ya que perder tiempo en el agua conllevará un sobreesfuerzo en la bici para enlazar con la cabeza de carrera.

Dejando un poco de lado el triatlón de alto rendimiento y el rendimiento verdaderamente competitivo, vamos a centrarnos en el triatleta popular. Por norma general, el porcentaje de triatletas populares que vienen de la natación es muy pequeño, el que lo hace normalmente no es popular. Al ser una disciplina muy técnica es difícil que a partir de cierta edad nos sea muy complicado (por no decir imposible) alcanzar el nivel de los mejores. Por ello, nos costará mucho esfuerzo ir arañando segundos en nuestros parciales. Justo al contrario que en la carrera y el ciclismo.

A ésto se le añade que también es el segmento que puede resultar más monótono, ir y venir en una piscina viendo todo el rato la misma línea azul no motiva mucho. ¿Cuántas veces habremos escuchado eso de "yo no nado, sólo hago larga distancia"? Es una decisión tan respetable como cualquier otra aunque no la comparta. Será complicado bajar 5' en IM, y si estamos contentos con el nivel de natación, pues adiós muy buenas.

El problema viene cuando el nivel de natación no es aceptable, y con ésto me refiero a que no nos encontremos cómodos ni SEGUROS en el agua. Una salida masiva de triatlón es un cóctel de nervios, golpes, pulsaciones disparadas, tragar agua... y ya es suficiente como para que encima no dominemos el medio. Por eso, cada vez me sorprendo más cuando veo a algunas personas salir de la natación de un SPRINT por encima de 20 minutos y hasta en 30. Nadando a braza, espalda doble o luchando por mantenerse a flote para que, en el momento de tocar tierra, una cara descompuesta, una mirada nublada y unas piernas que flaquean saquen los tímidos aplausos de un público más preocupado que enfervorecido. Eso, me van a disculpar, es no saber nadar. El verdadero problema está cuando no queremos hacer nada para remediarlo. Además, una temperatura baja del agua, o un mar revuelto ¿con qué garantías afrontamos así el resto de la prueba?

El triatlón es nadar, pedalear y correr, ¿por qué obviamos la primera y nos limitamos a correr duatlones pasados por agua? Olvidando el rendimiento, aunque sea por seguridad, practiquemos las tres disciplinas con un mínimo de respeto. Cada vez es más común eso de que todo el mundo puede hacer triatlón, y así es, pero hay que entrenar para ello.

Por favor, no quiero que se malinterpreten mis palabras, sólo pido un poco de sentido común para que todos podamos disfrutar de este maravilloso deporte sin ponernos en peligro a nosotros mismos.


Un abrazo
@kickecr

Decálogo del novato

Cada vez somos más los aficionados que nos sumamos a la práctica del deporte multidisciplinar. Dar el primer paso no es nada fácil. Al ser un deporte que combina tres disciplinas diferentes la complejidad se eleva al cubo, hay que coordinar los entrenamientos, las cargas, y lo que a menudo es lo más difícil de todo: adquirir el material. No hay duda de que el triatlón no es un deporte barato. Tanto la compra del material de natación, carrera y, sobre todo, el ciclismo, como los precios de las carreras cada vez más caros, la piscina, el gimnasio, alguna sesión de fisio, viajes... etc.

Ya que me considero un novato en ésto creo que puede resultar interesante dar ciertas pautas a la hora de afrontar esta práctica con todas las garantías posibles. Aunque puede variar mucho según nuestra procedencia deportiva, es decir, si venimos de algunos de los 3 deportes o si, por el contrario, venimos de algún deporte de equipo o de simplemente no hacer nada en particular. Económicamente, lo tendrá más fácil el que venga del ciclismo ya que el material ciclista es el más costoso, y técnicamente el nadador será el que tenga una mayor ventaja deportiva al ser la disciplina más técnica.

Ahí vamos con los consejos:

1. Evalúate y sé realista con tu nivel. Es necesario que sepamos de dónde partimos y a dónde podemos llegar. Ser objetivos nos evitará desilusiones innecesarias. A partir de aquí, es más fácil empezar a trabajar. Por otra parte, en competición no renuncies a nada, compite tanto el primero como el último y hay que sacar a la luz todos los entrenamientos previos.

2. Sé progresivo. Un error muy común es querer empezar a entrenar casi como un profesional, lo que conlleva a un agotamiento prematuro y a ralentizar la mejora. Empezar de menos a más y aumentar las cargas conforme vayamos asimilando las semanas de entrenamiento. Ya está todo inventado, el único camino es la constancia y el sacrificio, NO HAY ATAJOS.

3. Planificación. Sin un objetivo definido es muy difícil entrenar correctamente y así mantendrás la motivación. Estudiando el calendario de carreras y eligiendo cuáles serán objetivos principales y cuáles el camino a ellas, será más fácil cuadrar la carga de los entrenamientos. Contar con un entrenador sería lo ideal.

4. A la hora de comprar. Adquirir todo el material (que no es poco) nos resulta la principal traba para muchos al empezar en el triatlón. Es fundamental que tengamos claro lo que es necesario y lo que no. Una vez tengamos el material necesario (bici, casco, zapatillas, material de entrenamiento, etc.) el siguiente paso no deberían ser los caprichos o los accesorios para parecer un profesional, sino los componentes que realmente mejoren tu rendimiento como pueden ser unos acoples para larga distancia, una mejora de la postura... Otra cosa que el novato desconoce son las ofertas, durante el invierno suelen aparecer en las tiendas y en mercado de segunda mano el material de la temporada anterior a unos precios muy interesantes que nos pueden salvar media temporada.

5. Estímulos. Para mejorar nuestro rendimiento es necesario darle al organismo una serie de estímulos. Si siempre entrenamos lo mismo es muy difícil que mejoremos o que lo hagamos en la progesión adecuada. El trabajo de intensidad es la principal vía de nuestras mejoras, siempre y cuando sea de una forma controlada y acorde a nuestro nivel.

6. Punto débil/Punto fuerte. A menudo, nos centramos en practicar esa disciplina que más dominamos porque nos vemos fuerte o nos gusta más. El triatlón es un solo deporte y el reloj corre desde el bocinazo hasta la línea de meta, por lo tanto, hemos de equilibrar nuestro rendimiento en todas las disciplinas reforzando nuestros puntos débiles para ser mejores triatletas.

7. Prueba de esfuerzo. El triatlón supone casi siempre llevar al cuerpo al límite, al margen de la distancia (no por ser más larga va a ser más dura, podemos llegar exhaustos en un sprint), o encontrarnos en situaciones algo incómodas como puede ser una salida masiva de natación. Es necesario que conozcamos nuestro cuerpo, si somos totalmente aptos para la práctica de este deporte. Además, conoceremos valores muy importantes para nuestros entrenamientos como son los umbrales, VO2máx, FTP, etc.

8. Paciencia y deportividad. En relación al punto 1, tenemos que tener claro que lo que no hemos hecho en 2 años, no lo vamos a conseguir en 2 semanas. No deja de ser un deporte de fondo y la constancia debe ser el pilar de nuestro entrenamiento. Desgraciadamente, a veces aquel que no está satisfecho con su rendimiento o simplemente no es capaz de llevar un régimen estricto de entrenamientos, carga contra el que sí lo hace y consigue grandes marcas o una gran progresión. Seamos deportivos y disfrutemos del triatlón todos juntos, pocos comerán de ésto. Entrenar con amigos, compañeros de club, viajes, etc. hace que sea mucho más fácil y así evitamos cargar a la familia con el mismo tema.

9. Horario. Cuántas veces habremos escuchado eso de: "no tengo tiempo para entrenar". Hay veces en las que sí es cierto pero normalmente siempre podemos sacar un hueco u ordenar las tareas para salir un rato a entrenar. Claro que es difícil, pero tiene su recompensa. Evitando horas basura y tiempo perdido verás como tienes más tiempo del que creías.

10. Camino. El triatlón como desafío y como superación sin duda viene del Ironman, pero cada vez son más los que empiezan en este deporte directamente por esta distancia ¿y luego qué? No te saltes ningún paso y disfruta del camino, no hay prisa. Hacer un camino más natural aumentando las distancias te hará disfrutar cada paso, dominar mejor el triatlón y ver qué distancia te gusta más.


¡Ahora sólo queda disfrutar del deporte!


Un abrazo.
@kickecr

Previa competiciones fin de semana

La primavera ya está aquí y el calendario internacional empieza a estar apretado. Varias citas importantes tanto en ITU como en IRONMAN en las que en todas habrá presencia española.

IRONMAN LOS CABOS

En un nuevo asalto a la clasificación para Kona sobre la mítica distancia hawaiana, Ironman estrena sede para el circuito con una prueba que otorga 2000KPR y 50 plazas para el Ironman de Kona en grupos de edad.

En categoría masculina habrá muchos TOP de Kona y ganadores de IM o 70.3 como Mckenzie, Schildknecht, Clerbout, Zeebroek, Amey, Major, Andrés Castillo, Fontana o nuestro representante español, y con el que este año tendré el lujo de compartir colores, Iván Tejero. Sobre el papel ya se promete guerra en la carrera y que seguro dejará un buen aliciente para 2014. En féminas, parece que la principal favorita es la danesa afincada en Club LaSanta Michelle Vesterby, que viene de hacer un gran tercer puesto en Abu Dhabi.


IRONMAN 70.3 SAN JUAN

En el otro extremo de Centroamérica, en la isla caribeña de Puerto Rico tendrá lugar el 70.3 de Puerto Rico con un botín de 750 KPR para el ganador. Aquí la presencia de PROs tampoco dejará indiferente a nadie. El americano Tim O'Donnell defenderá la prueba que ya ha ganado en sus dos ediciones anteriores pero no se lo pondrán fácil. La lista la completan hombres como Lovato, Matthews, Reed, Guillaume, Jammaer, Gomes, Degasperi, nuestro José Almagro, y primerísimos espadas como Bockel, Faris o el récordman del sector ciclista Andrew Starykowicz. Habrá gran expectación por ver correr al ITU Jarrod Shoemaker sobre media distancia. Promete ser un espectáculo. Habrá que esperar pacientemente los vídeos de Ironman TV Episode.



En chicas el cartel tampoco pasa desapercibido, ya que habrá duelo entre varias campeonas del mundo. La flamante bicampeona y dominadora del circuito en 2012, Leanda Cave, estará en la línea de salida en la Laguna del Condado tras ser diagnosticada hace unos meses de cáncer de piel, pero está bajo control y tiene cura. No se lo pondrán fácil otras campeonas con títulos mundiales como Jodie Swallow, la aussie y pareja de O'Donnell, Mirinda Carfrae y Linsey Corbin,  También estará en el cartel PRO femenino la compañera de Almagro, Arrate Mintegui.



ITU WORLD CUP MOOLOOLABA

En la costa este australiana arrancará el circuito de Copas del Mundo ITU con un plantel algo descafeinado. Javier Gómez será, sin duda alguna, el principal favorito ya que la ausencia de los hermanos británicos le deja sólo a él en la lista de los sobrehumanos. El resto de mortales serán los franceses Tony Moulai y Laurent Vidal, el gran nadador eslovaco Richard Varga, el gregario olímpico británico Stuart Hayes y los locales Kerr y Baylie como principales bazas.

En la prueba femenina hay mayoría oceánica con Andrea Hewitt y Emma Moffatt como grandes favoritas, teniendo en cuenta a la joven británica Jodie Stimpson o la alemana Anne Haug.