Empezamos bien el año

En mi pequeño retiro personal me he podido dedicar a entrenar esta semana con tranquilidad pero con las mismas ganas de siempre. El único pero de la semana es que al estar la piscina cerrada y el mar revuelto, no he podido nadar nada. Entrenamiento de duatleta puro.

La semana no empezaba como me gustaría y en el último entrenamiento del año con @Carballo17 volvían a aparecer las molestias por la carga en los gemelos. Si ya me lo decía mi madre: "Cuidado con las junteritas..." No hay que arrimarse mucho al club de la enfermería.

Tras la resaca de rigor en año nuevo (gran despedida por cierto), el 2013 iba a entrar por la puerta grande. Pese al miedo que le tenía a lo que pudiese protestar el gemelo han salido muy buenos entrenos a pie e igual en la bici. Es increíble cómo obedece el cuerpo y mejora ante la constancia y la disciplina. Uno tras otro, la fatiga de un día se queda en esa noche y a la mañana siguiente está dispuesto a rendir de nuevo. Las alegrías han venido sobre el sillín, mi talón de Aquiles. Ya se van viendo las mejoras y las piernas responden para arriba y en llano aunque el nivel aún es bajo y queda mucho por hacer. Motivo doble para seguir trabajando como hasta ahora.


Una salida de fin de semana divertida con un poco de todo, subidas, llano, mucho viento, paisajes espectaculares... es lo que tiene pedalear por la Axarquía. En el avituallamiento en Moclinejo nos encontramos con una copa tirada, así que ahí va la foto obligada de "Copita Rodríguez". Pese a todo, siguen sin ser salidas todo lo buenas o alegres que deberían, seguimos echando mucho de menos a nuestro Peto Sagan particular @alvaroyayi.




Para bajar el roscón de Reyes y despedir la semana un buen fartlek con muy buenas sensaciones. Ahora como se suele decir: frío, compresión y elevación para mimar al gemelo que está siendo bastante bueno.

Un abrazo.
@kickecr

Se acabó el año

Se acaba el año 2012, el año del aterrizaje en el triatlón y de las pruebas relacionadas con él. Pese a ser una mera toma de contacto con este deporte puedo darme por contento de haberlo descubierto medianamente pronto y disfrutar de él, y lo que es mejor aún, con mis amigos. Ya he hecho varios repasos de este año (primera parte del año casi parado por una lesión del 31 de diciembre, irregularidad y poquísimo volumen de entrenamientos) pero en esta entrada es casi obligatorio. También me llevo el haber conocido a muchas personas a raíz de este deporte y haber hecho buenas amistades a distancia para descargar un poco el mono triatlético con ellos. Todos los que os deis por aludidos será porque lo seréis.

Para 2013 solamente queda seguir haciendo las cosas como en los últimos 3 meses y continuar con la progresión. A 2013 le pido poder seguir entrenando sin lesiones y que también lo hagan @alvaroyayi y @Carballo17, que no es poco. Si no existe ningún impedimento puede ser un año bastante entretenido.

Volviendo al pequeño calendario, esta semana he tenido que parar por una carga en los gemelos que me hizo parar la carrera del viernes por precaución. Aún se me resentía del test de la semana anterior y las series del martes me remataron. Como todo, después de pasar por el taller como nuevo y a seguir acumulando. Es una pena porque iba camino de completar una muy buena semana. Para cerrarla, como es habitual, la salida en grupo en bici que se echa en falta que la grupetta esté al completo de nuevo. Tras un recorte en la ruta planteada a primera hora, había que hacerla algo más intensa. En cada entrenamiento sobre el sillín voy un poquito mejor que el anterior. Parece que kilómetro a kilómetro voy recuperando la confianza en las bajadas y voy perdiendo esa sensación de inseguridad en cada curva que tuve después de la caída.

Sigo sin olvidarme de los ejercicios de fortalecimiento que tanta falta me hacían y que son los grandes olvidados de los planes de entrenamientos.



Un abrazo y feliz año nuevo.
@kickecr

Vuelta de tuerca

Un fin de semana algo agitado por las fechas en el que no he podido actualizar el domingo como de costumbre. El martes tuve test de pista con un 400 en 1'11" mejor de lo que me esperaba y después el 1000 que se me fue de las manos. Era la primera vez que hacía una serie de mil y salí demasiado fuerte y lo pagué en la última vuelta, 3:35 que debería haber sido mucho menos. A partir de ésto, a trabajar sobre los "nuevos ritmos". Muy contento con los números, aunque flojos, para mí son buenos y la mejora en estos meses es muy buena. El contra es que acabé con los gemelos cargados y espero que esta semana no pague la factura.

Pleno diciembre y saliendo de corto en Málaga.

En bici empiezo a subir un puntito de intensidad y para acabar el sábado salidita corta pero entretenida con el C.C.Ferroviario de la mano de @alcazabillo, al que tengo que agradecer que hiciese de anfitrión. Subiendo a Almogía tocó acoplarse al último vagón (para qué nos vamos a engañar) para subir tranquilo a ritmo. Suficiente para darme cuenta que me faltan coronas para subir más cómodo y ligerito, el 39x25 se me queda grande. El domingo en la Clásica del Pavo de Vélez @Carballo17 y yo nos limitamos a ver los toros desde la barrera y a animar a Álvaro y Chema mientras se retorcían en la llegada a Cómpeta. Un acierto por mi parte no correr, porque con mi potencia nula y mi cassete, habría hecho la culebra en los repechos de camino a Cómpeta y por supuesto en la llegada. Muy destacable que el ceporro de Álvaro subió esta rampa con su 39x23, a cámara lenta, pero lo subió. A fin de cuentas otro madrugón más, sin el dolor de piernas pero con el cansancio habitual y muchas horas al volante que cansan bastante, tocó tirar de cabeza para salvar el entreno vespertino a pie, satisfacción doble.

Meta en Cómpeta, clásica encerrona que firmarían en el Giro.

Dulce y cerrada Navidad en la piscina, así que tocará enfundarse el neopreno y tirarse a nadar a playa siempre que podamos para intentar no perder mucho el ritmo en el agua. A pies de la lancha motora @alvaroyayi. Para recibir el año espero que podamos preparar un fin de semana machaca, o stage como se dice ahora, cortesía de Carballo.

Sentido homenaje a Iñaki Lejarreta en la Clásica del Pavo y a todos los ciclistas tristemente fallecidos en las carreteras, ojalá fuese el último. Cada vez que sales a pedalear, no sabes si vas a volver. Por favor pido desde aquí a todos los que leéis ésto que toméis CONCIENCIA y hagáis que la tomen los que os rodean del peligro que supone para un ciclista un adelantamiento indebido, que se respete la distancia de 1,5m de seguridad, que se PERMITE circular a los ciclistas en paralelo de dos en dos y que por llegar dos minutos antes a vuestro destino podéis hacer que el que va encima de la bicicleta no vuelva nunca. Si sirve para concienciar a una sola persona, ya habrá servido de mucho.


Un abrazo y felices fiestas.
@kickecr