I Aniversario: Un año de buenos errores

Ya se cumple un año desde que @alvaroyayi y yo dimos este pequeño salto al vacío. Todo empezó con una inocente conversación:
- Oye, yo voy de vez en cuando a nadar.
- ¿Sí? Yo nadaba de pequeño (obviamente Álvaro).
- Pues podemos empezar a ir a nadar y aprovechamos los fines de semana para salir en bici.

Así, fácil y sencillo. No sabíamos la que se nos veía encima. Después de 3 semanas, un domingo cualquiera te planteas que si ya vas a nadar y montas en bici, ¿por qué no salir a correr y hacer la gracia completa? Así fue, 45 minutos de trote y 3 días con agujetas y andando como el Chiquito. Quién me lo iba a decir que ahora la carrera es mi mejor segmento, que en la bici las paso canutas y que donde más mejoro es en el agua, la vida al revés.

En el rendimiento, obviamente no ha sido un año de grandes mejoras. Las mejoras han sido experiencias, ensayo-error. Muchas cosas que ya sabemos que no hay que hacer, y otras que sí hay que hacer. Otra buena mejora, ha sido que @Carballo17 se animó (¡en qué momento decidí animarlo!)y ya es otro más, otros tantos que se lanzaron a correr y con Chema en la bici, más grupetta. Unos primeros meses muy muy difíciles en los que las ganas e ilusión se veían tapadas por los problemas y dolores al correr y una laaarga tendinitis en la rodilla que me tuvo desde enero a abril sin tocar la bici.

Otra gran cosa a destacar es la gente del triatlón que gracias a las redes sociales te ayudan, te animan y te corrigen en lo que haga falta. Podría nombraros uno a uno pero me dejaría gente seguro, los que os deis por aludidos no os equivocaréis.

Este año será mucho mejor y vamos a 'tiro fijo', con entrenamientos mucho más regulares, mucha más disciplina, mucha cabeza y muchas ganas de disfrutar. No cabe duda de que Salva Morillo tiene mucho que ver en ésto.

La gran moraleja de este año es que con constancia esfuerzo y sacrificio puedes dar mucho más de lo que nunca hayas podido pensar, genética a parte. La pereza, la vagancia, el dolor, el sueño o cualquier otra cosa que se te cruce durante cualquier semana, pierde mucha fuerza en la batalla contra las ganas de mejorar y la ilusión.

Respecto a esta semana, 7 días de descanso activo y ningún doblaje, a lo que ayudó también la lluvia. Una pequeña contractura me asustó el miércoles haciendo unas series de estilos en la piscina, pero el viernes volví a cumplir y no me quitó ningún entreno. A partir de mañana ya empieza el machaque final para la media. Más carga a pie y a apretar.

Un abrazo a todos.
@kickecr

Carrera urbana Ciudad de Málaga

Empezaba esta semana con una dirección clara: la XXXIV Carrera Urbana Ciudad de Málaga. Carrera popular donde las haya por las calles de Málaga y con un recorrido bastante subeybaja de 10 kilómetros. Después de solventar los problemas de semanas anteriores de ritmos y distancias reales en los entrenos donde me descentré un poco, esta carrera me iba a poner en mi sitio, fuese el que fuese.

Pero empecemos por el principio, salvo que no hay nada especial que reseñar, una semana como otra más, con buenas sesiones durante la semana, solamente una salida de bici y acabando el viernes con una sesión muy buena de natación. En el agua cada entrenamiento va a más, aunque la exigencia o los metros no lo reflejen demasiado, cada vez me encuentro mejor. El sábado salida suave para activar y madrugón el domingo para intentar colocarnos no demasiado atrás en la salida.

Con las bajas de @alvaroyayi y @Carballo17, sólo íbamos 4 a correr: @Ferni_Campos, @Jose_le9, Pablo y un servidor. Conseguimos colocarnos no muy lejos, aunque era pronto y pasamos algo de frío, tras 45 minutos esperando dan la salida. A partir de aquí, lo típico: los 'valientes' que están deseosos de adelantar a todos, los que se cruzan (suelen coincidir con los anteriores), los que no tienen rumbo fijo... Conseguimos hacer una carrera medianamente limpia y vamos avanzando progresivamente. Más tarde, esos valientes irían cayendo poco a poco.

El recorrido tiene 3 subidas con sus respectivas bajadas, y los últimos 2 kilómetros perdiendo la altura que se gana en los dos anteriores. En los primeros me encuentro súper, quizás demasiado, llegamos al cuarto kilómetro todos juntos, Pablo decide poner ritmo crucero hasta meta y nos quedamos Jose, Fernan y yo. A mediados del circuito abundan los amigos y familiares de corredores con avituallamientos privados en las cunetas, ya que no hay ningún avituallamiento en el recorrido. Iba seco y mentalmente me desgastó mucho. Entrando en la segunda mitad no veo a Jose y Fernan viene unos 5 metros detrás mía. Llega la última subida y la peor, algo más de 1 kilómetro 'picando', había que saber sufrir y no cebarse para estar entero para el final.

Sólo restan 2 kilómetros, la carretera sigue descendiedo y vuelven los valientes. Carrera de galgos, cuesta abajo todos vuelan, pero cuando llega el último y la pendiente es nula, las patas están calientes y parece que no van tan ágiles, ya no se ven esas zancadas de mediofondistas. Túnel de Alcazabilla y 'ultimissimi chilometri', toca apretar. Saco la escoba y empiezo a recoger dorsales. Primer giro, una pequeña recta y otro giro cuando aparece Fernan y ZAS. Pienso "aquí me la va a clavar", le aguanto sorprendentemente bien y parece que él esperaba encontrarse el arco de meta. Último giro, últimos metros, apretón final y alfombra, el crono marca 43.03, que a esperas de tiempo oficial, serán menos entre que se dio el pistoletazo y pisé la alfombra de salida. Tiempo oficial: 42:31

Contento con mi primer 10.000 y casi mi primera carrera popular seria. Los entrenos no son en vano y ya se dónde está mi sitio. Un plus de confianza para seguir afrontando la media maratón y contento de haber disfrutado un bonito día de atletismo popular con amigos. Una pena que no vinieran los dos triatletillas para darles cera. Espero que se recuperen pronto.

La semana que viene más y mejor.

Un abrazo y gracias.
@kickecr

Semana 4

Grupo inicial

Seguimos sumando lecciones en las piernas. Una semana que ha tenido sus más y sus menos. Por un lado, la motivación durante toda la semana ya que el sábado se daba el cañonazo de salida en el Ironman de Hawaii y no paraban de salir noticias desde la isla. Por otro, se me ha hecho muy larga por los quebraderos de cabeza de la carrera a pie. Resulta que el circuito natural por donde suelo correr no es de 1 kilómetro como dice tener, le faltan algunos metros, lo que manda al traste todos los ritmos a los que creía que estaban saliendo los entrenos.

Para contrarrestarlo, tocaba calcar el entreno del sábado. Tenían que salir los ritmos reales, apretar las tuercas y ver que era capaz de hacerlos. Así fue, sufriendo más que la semana pasada, pero salió. Tirada de 15kms al sobre. El resto de la semana dentro de lo habitual, salvo con un viernes de descanso total, por fin. La fiesta nacional se alió con mis piernas y, aunque sólo era un entreno de natación, sirvió para cargar un poco las pilas de cara al fin de semana.

Iniciando la vuelta

El sábado tras el entreno fue increíble, vibrando desde las 18:30 hasta la madrugada con la retransmisión de IM Hawaii. Tras dormir sólo unas 5 horas, sonaba muy pronto el despertador el domingo para montar las bicis en el coche y salir camino a la ruta cargados de motivación tras la carrera más esperada del año. Estábamos en el inicio de los 80 kilómetros llanos que nos esperaban. Una mañana muy fría para salir de corto entre los edificios, pero que en la segunda milla nos dábamos el primer calentón para coger a una grupeta e intentar rodar más cómodos.



Demasiado cómodos. No nos costó mucho entrar, pero al kilómetro 9 parábamos @alvaroyayi para "cambiar el agua" suponiendo que el grupo seguiría al ritmo facilón que llevaba. Nada más lejos de la realidad. Dejo hacer a Álvaro, ponerme a tirar es un suicidio, tras 4 kilómetros a fuego logramos entrar en la llegada a Torre del Mar con el grupo en el que iban Chema y @Carballo17. Sólo nos quedaban un rato con ellos porque se desviarían. El resto de la salida fue bastante homogénea, rodaje llano por la costa siempre a rueda del 'treno'. Encontrándome muy cómodo todo el rato viendo los toros desde la barrera. Para terminar, qué mejor que meter las piernas en el agua fría del mar.

Ahora toca pensar en el 10.000 del domingo que viene, una carrera muy muy popular en Málaga en la que será muy importante salir bien colocado para no coger atasco. Esta carrera va a ser la que me ponga en mi sitio para saber de dónde parto y cómo afrontar la media de noviembre. Tengo muchas ganas de hacerlo bien, es mi primera carrera de esta distancia y no sé en qué tiempo puedo estar.

Un abrazo y hasta la semana que viene.
@kickecr