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domingo, 28 de octubre de 2012

I Aniversario: Un año de buenos errores

Ya se cumple un año desde que @alvaroyayi y yo dimos este pequeño salto al vacío. Todo empezó con una inocente conversación:
- Oye, yo voy de vez en cuando a nadar.
- ¿Sí? Yo nadaba de pequeño (obviamente Álvaro).
- Pues podemos empezar a ir a nadar y aprovechamos los fines de semana para salir en bici.

Así, fácil y sencillo. No sabíamos la que se nos veía encima. Después de 3 semanas, un domingo cualquiera te planteas que si ya vas a nadar y montas en bici, ¿por qué no salir a correr y hacer la gracia completa? Así fue, 45 minutos de trote y 3 días con agujetas y andando como el Chiquito. Quién me lo iba a decir que ahora la carrera es mi mejor segmento, que en la bici las paso canutas y que donde más mejoro es en el agua, la vida al revés.

En el rendimiento, obviamente no ha sido un año de grandes mejoras. Las mejoras han sido experiencias, ensayo-error. Muchas cosas que ya sabemos que no hay que hacer, y otras que sí hay que hacer. Otra buena mejora, ha sido que @Carballo17 se animó (¡en qué momento decidí animarlo!)y ya es otro más, otros tantos que se lanzaron a correr y con Chema en la bici, más grupetta. Unos primeros meses muy muy difíciles en los que las ganas e ilusión se veían tapadas por los problemas y dolores al correr y una laaarga tendinitis en la rodilla que me tuvo desde enero a abril sin tocar la bici.

Otra gran cosa a destacar es la gente del triatlón que gracias a las redes sociales te ayudan, te animan y te corrigen en lo que haga falta. Podría nombraros uno a uno pero me dejaría gente seguro, los que os deis por aludidos no os equivocaréis.

Este año será mucho mejor y vamos a 'tiro fijo', con entrenamientos mucho más regulares, mucha más disciplina, mucha cabeza y muchas ganas de disfrutar. No cabe duda de que Salva Morillo tiene mucho que ver en ésto.

La gran moraleja de este año es que con constancia esfuerzo y sacrificio puedes dar mucho más de lo que nunca hayas podido pensar, genética a parte. La pereza, la vagancia, el dolor, el sueño o cualquier otra cosa que se te cruce durante cualquier semana, pierde mucha fuerza en la batalla contra las ganas de mejorar y la ilusión.

Respecto a esta semana, 7 días de descanso activo y ningún doblaje, a lo que ayudó también la lluvia. Una pequeña contractura me asustó el miércoles haciendo unas series de estilos en la piscina, pero el viernes volví a cumplir y no me quitó ningún entreno. A partir de mañana ya empieza el machaque final para la media. Más carga a pie y a apretar.

Un abrazo a todos.
@kickecr

domingo, 21 de octubre de 2012

Carrera urbana Ciudad de Málaga

Empezaba esta semana con una dirección clara: la XXXIV Carrera Urbana Ciudad de Málaga. Carrera popular donde las haya por las calles de Málaga y con un recorrido bastante subeybaja de 10 kilómetros. Después de solventar los problemas de semanas anteriores de ritmos y distancias reales en los entrenos donde me descentré un poco, esta carrera me iba a poner en mi sitio, fuese el que fuese.

Pero empecemos por el principio, salvo que no hay nada especial que reseñar, una semana como otra más, con buenas sesiones durante la semana, solamente una salida de bici y acabando el viernes con una sesión muy buena de natación. En el agua cada entrenamiento va a más, aunque la exigencia o los metros no lo reflejen demasiado, cada vez me encuentro mejor. El sábado salida suave para activar y madrugón el domingo para intentar colocarnos no demasiado atrás en la salida.

Con las bajas de @alvaroyayi y @Carballo17, sólo íbamos 4 a correr: @Ferni_Campos@Jose_le9, Pablo y un servidor. Conseguimos colocarnos no muy lejos, aunque era pronto y pasamos algo de frío, tras 45 minutos esperando dan la salida. A partir de aquí, lo típico: los 'valientes' que están deseosos de adelantar a todos, los que se cruzan (suelen coincidir con los anteriores), los que no tienen rumbo fijo... Conseguimos hacer una carrera medianamente limpia y vamos avanzando progresivamente. Más tarde, esos valientes irían cayendo poco a poco.

El recorrido tiene 3 subidas con sus respectivas bajadas, y los últimos 2 kilómetros perdiendo la altura que se gana en los dos anteriores. En los primeros me encuentro súper, quizás demasiado, llegamos al cuarto kilómetro todos juntos, Pablo decide poner ritmo crucero hasta meta y nos quedamos Jose, Fernan y yo. A mediados del circuito abundan los amigos y familiares de corredores con avituallamientos privados en las cunetas, ya que no hay ningún avituallamiento en el recorrido. Iba seco y mentalmente me desgastó mucho. Entrando en la segunda mitad no veo a Jose y Fernan viene unos 5 metros detrás mía. Llega la última subida y la peor, algo más de 1 kilómetro 'picando', había que saber sufrir y no cebarse para estar entero para el final.

Sólo restan 2 kilómetros, la carretera sigue descendiedo y vuelven los valientes. Carrera de galgos, cuesta abajo todos vuelan, pero cuando llega el último y la pendiente es nula, las patas están calientes y parece que no van tan ágiles, ya no se ven esas zancadas de mediofondistas. Túnel de Alcazabilla y 'ultimissimi chilometri', toca apretar. Saco la escoba y empiezo a recoger dorsales. Primer giro, una pequeña recta y otro giro cuando aparece Fernan y ZAS. Pienso "aquí me la va a clavar", le aguanto sorprendentemente bien y parece que él esperaba encontrarse el arco de meta. Último giro, últimos metros, apretón final y alfombra, el crono marca 43.03, que a esperas de tiempo oficial, serán menos entre que se dio el pistoletazo y pisé la alfombra de salida. Tiempo oficial: 42:31

Contento con mi primer 10.000 y casi mi primera carrera popular seria. Los entrenos no son en vano y ya se dónde está mi sitio. Un plus de confianza para seguir afrontando la media maratón y contento de haber disfrutado un bonito día de atletismo popular con amigos. Una pena que no vinieran los dos triatletillas para darles cera. Espero que se recuperen pronto.

La semana que viene más y mejor.

Un abrazo y gracias.
@kickecr


domingo, 14 de octubre de 2012

Semana 4

Grupo inicial
Seguimos sumando lecciones en las piernas. Una semana que ha tenido sus más y sus menos. Por un lado, la motivación durante toda la semana ya que el sábado se daba el cañonazo de salida en el Ironman de Hawaii y no paraban de salir noticias desde la isla. Por otro, se me ha hecho muy larga por los quebraderos de cabeza de la carrera a pie. Resulta que el circuito natural por donde suelo correr no es de 1 kilómetro como dice tener, le faltan algunos metros, lo que manda al traste todos los ritmos a los que creía que estaban saliendo los entrenos.

Para contrarrestarlo, tocaba calcar el entreno del sábado. Tenían que salir los ritmos reales, apretar las tuercas y ver que era capaz de hacerlos. Así fue, sufriendo más que la semana pasada, pero salió. Tirada de 15kms al sobre. El resto de la semana dentro de lo habitual, salvo con un viernes de descanso total, por fin. La fiesta nacional se alió con mis piernas y, aunque sólo era un entreno de natación, sirvió para cargar un poco las pilas de cara al fin de semana.

Iniciando la vuelta
El sábado tras el entreno fue increíble, vibrando desde las 18:30 hasta la madrugada con la retransmisión de IM Hawaii. Tras dormir sólo unas 5 horas, sonaba muy pronto el despertador el domingo para montar las bicis en el coche y salir camino a la ruta cargados de motivación tras la carrera más esperada del año. Estábamos en el inicio de los 80 kilómetros llanos que nos esperaban. Una mañana muy fría para salir de corto entre los edificios, pero que en la segunda milla nos dábamos el primer calentón para coger a una grupeta e intentar rodar más cómodos.



Demasiado cómodos. No nos costó mucho entrar, pero al kilómetro 9 parábamos @alvaroyayi para "cambiar el agua" suponiendo que el grupo seguiría al ritmo facilón que llevaba. Nada más lejos de la realidad. Dejo hacer a Álvaro, ponerme a tirar es un suicidio, tras 4 kilómetros a fuego logramos entrar en la llegada a Torre del Mar con el grupo en el que iban Chema y @Carballo17. Sólo nos quedaban un rato con ellos porque se desviarían. El resto de la salida fue bastante homogénea, rodaje llano por la costa siempre a rueda del 'treno'. Encontrándome muy cómodo todo el rato viendo los toros desde la barrera. Para terminar, qué mejor que meter las piernas en el agua fría del mar.

Ahora toca pensar en el 10.000 del domingo que viene, una carrera muy muy popular en Málaga en la que será muy importante salir bien colocado para no coger atasco. Esta carrera va a ser la que me ponga en mi sitio para saber de dónde parto y cómo afrontar la media de noviembre. Tengo muchas ganas de hacerlo bien, es mi primera carrera de esta distancia y no sé en qué tiempo puedo estar.




Un abrazo y hasta la semana que viene.
@kickecr










jueves, 11 de octubre de 2012

¿Muchos o buenos?

Vivimos una tremenda crecida triatlética en España (yo el primero), antes era muy difícil encontrar a alguien que practicase este deporte o tan sólo oír hablar de él. Más aún con la aparición de triatlones populares y numerosas pruebas de media y larga distancia, éstas últimas que para el nuevo aficionado (yo el primero) suponen un verdadero reto deportivo y psicológico para su vida diaria y un cambio sin retorno.

Para el triatleta novato, en pruebas cortas donde se sale a fuego desde el bocinazo, si fallas en alguno de los tres segmentos es imposible tener opciones de disputar. Disputar con triatletas jóvenes que llevan machacando desde cadetes o que vienen de la natación, así que lo normal es que ya te saquen un mundo cuando tocas tierra y te sea muy complicado coger un buen grupo ciclista con el que remontar, aunque también en este segmento sean mejores que tú. A ello sumamos que un triatlón distancia sprint es muy asequible para la gran mayoría. Todos estos afluentes llevan al apasionado triatleta al mismo río: la larga distancia.

Aquí encontramos un verdadero reto, meses y meses de preparación en el que sólo se mirará a sí mismo con la idea de cruzar la meta, antes o después, pero alzar los brazos con alegría por haber superado el desafío. Ya da igual salir más retrasado del agua, en la bici no se formará ningún grupo, solamente tu bici y tú, sin drafting, para después bajarte de la bici y correr una distancia que por separado supone un reto para muchos para rematar la hazaña, pero con el aliciente de que ya llevas varias horas de esfuerzo en carrera. Tras casi una jornada de esfuerzo lo logras, cruzas la meta sin levantar la cinta pero tu satisfacción es igual o mayor que la del primero por haberlo logrado. Pero tras ésto, una vez superado el reto, ¿no sería otro reto volver a hacerlo, pero más rápido?

Ahora estamos acercándonos a la fecha mágica, ese momento en el que el cañonazo en el Pier de Kona dará la salida al mayor evento de larga distancia del año con los mejores triatletas del mundo en la disciplina, el IRONMAN HAWAII WORLD CHAMPIONSHIPS. La gran mayoría de los participantes, los de grupos de edad, llevan muchos meses encontrando la carrera perfecta, tras  mucho esfuerzo para conseguir esa deseada plaza para la cita hawaiana. Ahora, me asalta la duda: ¿corres para cruzar la meta "disfrutando" o disfrutas para cruzar la meta corriendo?

Como aquí cada uno tiene su opinión y por ello es totalmente respetable, os voy a decir la mía. Acabo de cumplir tan sólo un año en ésto, a sabiendas por supuesto de que a parte de haberme subido tarde en el autobús en comparación a los triatletas de mi categoría, disfruto entrenando y también tengo ganas de esos retos en los que la dificultad es más la distancia que el tiempo. Por otro lado, y es el que más pesa, siempre me ha gustado ganar, ganar a lo que sea, a todo. Cuando empiezas a comprender este deporte, entiendes que ganar no le ganas a nadie, te ganas a ti. La satisfacción de machacarte, vivir cada entreno con intensidad y esperar al siguiente para poder nadar, pedalear o correr más rápido que la semana anterior para mí es una victoria. Entrenar para llegar antes, para ser mejor que ayer, pero peor que mañana.

Con ésto no quiero que se me malinterprete ni que se entienda que todo el mundo debería luchar para ir a Kona o ganar en su GGEE en cualquier carrera, si no luchar para hacerlo mejor que tu yo de ayer. Muchas veces se le pierde el respeto al hecho de ponerte un dorsal. No me gustaría inscribirme en una carrera de este tipo sabiendo que por 'x' circunstancias, voy a tener que ir a pasearme por no poder dar ese 101%, aunque dándolo llegue el último estaré más satisfecho que si por lo que sea sólo he dado el 70%. Con ésto me vengo a referir a llegar a la prueba habiéndola preparado con mimo, no ir a una prueba sin garantías o tomarte la distancia a chiste sólo por el hecho de saber que tarde o temprano cruzarás el arco. Para un triatleta que esté en condiciones normales de salud y le acompañen los entrenos y la disponibilidad, creo que cruzar la meta de un IM en 15h haciendo 20 o 30 kilómetros de la maratón andando, me resulta difícil pensar en que lo esté disfrutando. Es una prueba muy dura como para tomártela a risa. Parece que ahora vale más decir que has hecho muchas carreras, a decir que has hecho menos, pero mejores.

Por último, agradecer a todos esos 'Kona inspired' que luchan día a día contra la adversidad y para los que recorrer esos 226 kilómetros no es más que un regalo por las situaciones que viven o han vivido y de las que han podido rehacerse, porque ellos hacen que los que tenemos todas las facilidades nos tomemos la vida más en serio y no nos quejemos de tantas tonterías. También a esos grupos de edad sexagenarios, que cruzan cuando ya el sol hace mucho que se fue y para ellos cada meta es otra gran victoria.

Insisto, espero que no se me malinterprete.

Os dejo uno de esos casos en el que la fuerza de la persona es superior a todo lo que se cruce en el camino: Molli Serrano. Con más de 15 años practicando triatlón, llevó su dorsal a cada sesión de quimioterapia para luchar contra el cáncer de páncreas. En cada una de esas sesiones siempre ha estado en su mente el Mundial de Hawaii. Contra todo pronóstico, Molli ha superado su enfermedad y el sábado tomará la salida junto a miles de triatletas desde el Pier.
Os dejo el enlace a Facebook: http://bit.ly/PrcZ9d


Un abrazo.
@kickecr



domingo, 7 de octubre de 2012

Recuperación y confianza

Ya hay otro ladrillo para los cimientos de la temporada. Ya la semana pasada empezaba a coger el tono y el cuerpo empezaba a responder a los castigos. Esta semana he vuelto a dar un paso hacia delante.

Mantenemos los entrenos de agua, con un viernes entrenando en solitario, que sirvió para poder hacer más metros de los habituales al estar solo y acabando con una pirámide de 2x200 estilos que me dejó roto (mariposa-espalda-braza-crol-crol-braza-espalda-mariposa).
En la carrera a pie sigue la carga para la media. Y a parte de que los kilómetros de esta semana podrían ser iguales a los de cualquier mes de primavera, es más la satisfacción de que cada entreno va sumando en las piernas y que van saliendo las cosas. Me empieza a dar vértigo las expectativas que me dan los amigos del tri sobre mi rendimiento en los 21 kilómetros y 97 metros. Muchas gracias a todos ellos por el ánimo, @josemartmart@jj_anton, pero habrá que esperar a los 10k populares de Málaga para saber con certeza cómo se darán.

Castillo árabe de Álora.
Y sin duda, una sorpresa que no me esperaba y que las 'gambas' me han brindado es la salida ciclista de este mismo domingo. Con tan sólo la salida del martes para soltar piernas, nos plantábamos los cuatro de siempre, donde siempre y a la misma hora de siempre con una buena mañana de pedaladas por delante. Una ruta aparentemente llana de ida y vuelta, pero que a mitad de recorrido nos esperaba una bonita subida al pueblo de Álora de unos 3,5kms con una pendiente mantenida rodeando el castillo árabe acabando en el centro del pueblo al más puro estilo de las clásicas otoñales italianas. Subida a ritmo y en grupo, avituallamiento y media vuelta. El resto del tramo es medianamente llano, pero continuos toboganes. Como era de esperar, "il treno" @alvaroyayi@Carballo17 y Chema, no se haría esperar. Justo al dejar Álora, fila de uno y a relevar. Obviamente, con mis dotes de rodador no iba a dar ni un relevo, me contento con esconder la cabeza entre el manillar y aguantar el tirón. Una vuelta en torno a 35kmh con algo de viento de cara. Menos mal que la ida fue tranquila.
En resumen, 87 kilómetros con +700m de desnivel positivo en el que he sufrido lo justo y ha servido para cerrar una buena semana. La mancha en esta semana es el desviador trasero, que si antes le quedaba poco, ahora nada y he tenido que hacer los últimos 30 kilómetros a piñón fijo.


Un abrazo.
@kickecr