Luz de avería

Esperaba no tener que escribir estas palabras, pero ha tocado. Desde el lunes he notado molestias en la rodilla derecha a nivel tendinoso. Todo apunta a que es tendinitis provocada por el cambio en las medidas de la bici para adaptarla a la posición aerodinámica con los acoples. Igual que hace 13 meses, una mala postura sobre la bicicleta parece que me va a tener un tiempo parado. Aunque por aquel entonces ese tiempo fueron 4 largos y duros meses.

Espero que esta vez sea muuucho menor el parón y volver a la carga cuanto antes. Estaba encadenando semanas muy buenas, con esta anterior como la mejor, y las mejoras venían por momentos, señal de que iba haciendo las cosas bien y los entrenos iban sumando.

Lo primero ahora es corregir la postura de la bicicleta para que resulte adecuada. Es algo que me trae un poco de cabeza porque no tengo medios para un fitting profesional. Morfológicamente soy bastante peculiar, ya que tengo las extremidades mucho más largas en proporción al tronco respecto a mi altura y las fórmulas clásicas para calcular las medidas en este caso son algo peculiares. Las dos variables fundamentales son: altura del sillín y adelantamiento del mismo. He de encontrar la postura entre ambas para que equilibre la balanza entre aerodinámica y comodidad para que esto no se vuelva a repetir.

 Y lo segundo, por supuesto, tratarme la lesión y recuperarme cuanto antes. Aún estoy a la espera de la llamada para citarme y éso me pone aún más nervioso.

Mientras tanto, no me queda otra que dedicarme a nadar todo lo que el cuerpo me permita y seguir cumpliendo con las sesiones de fuerza con gomas y core. Hay que tratar de perder lo mínimo. Ya vuelve a lucir el sol y se hace duro no poder salir a disfrutarlo entrenando. Espero mantenerme cuerdo.


Un abrazo.
@kickecr

El placer de sumar

Qué satisfacción da llegar al domingo, echar la vista atrás y ver que han salido todos los entrenamientos. Más ahora que hay que ser generoso en las horas de estudio y encajar bien las sesiones para aprovechar el día al máximo. Aunque este mes no está saliendo nada mal, me faltaban las salidas en bici del fin de semana y ayer nos pudimos desquitar.

Seguimos haciendo poco volumen en el agua, aunque apretando mucho y parece que voy recuperando el tono tras el parón navideño. En la bici ya era hora de poder estrenar los acoples. La postura parece que es la correcta, voy cómodo y se nota la mejora pero ésto parece otro deporte. Después de darnos caña con y contra el viento en la grupetta del sábado, se me han cansado zonas que nunca antes lo habían hecho pedaleando. Un motivo más para seguir trabajando sobre el talón de Aquiles. Aunque el contra es que pierdo la distancia de la potencia para pedalear de pie y tengo que hacer las subidas sentado, con lo que me gusta a mí ponerme de pie... Más de un golpe contra los apoyacodos me he llevado en las rodillas. 

En la carrera a pie sigo más fuerte cada semana y arañando algún que otro segundito en el tartán. Poco a poco se va haciendo el camino. Hacía tiempo que no salía a correr acompañado, así que después de todo el día estudiando quedamos para salir un rato @Carballo17 y yo. Espero que le haya servido de escarmiento... Hay que apretarse con más asiduidad que luego queremos hacer ritmos.

Sigo teniendo en la lista de tareas pendientes puede que la más importante, el descanso. Estoy seguro de que si durmiese las 8 horas correspondientes cada día asimilaría mucho mejor los entrenamientos. Creo que ésto tendrá que esperar hasta que terminen los exámenes, y espero que en dos semanas leáis que lo estoy cumpliendo. 

Por último, y no me cansaré de repetirlo, ya es hora de que se vacíe la enfermería y volver a compartir entrenos todos juntos, que es lo más divertido. @Alvaroyayi

En 2013 correremos en el Aquaslava-Irontriath, que aunque por supuesto no estemos a la altura de los grandes nombres que hay en el equipo, deseamos que salga todo perfecto para la escuadra.

Un abrazo.

@kickecr

Ciclogénesis de descanso

Después de tres semanas muy buenas de carga y especialmente las dos primeras del año, tocaba levantar un poco el pie para supercompensar y poder seguir cargando con las fuerzas renovadas.
Aún así termino la semana descontento, porque aún "descansando" podría haber dado mucho más de sí.

Las sesiones de natación están siendo muy dispares en sensaciones, pero sigo pagando muy caro el parón navideño y habrá que seguir dándolo todo para volver a coger el ritmo cuanto antes. Se hace raro salir primero en la calle y no seguir la estela de @alvaroyayi, pero hay que seguir haciendo sufrir a @Carballo17 en la medida de lo posible. Ojalá la enfermería se vacíe pronto y podamos volver a compartir entrenos con normalidad. Particularmente me cuesta mucho llevar una frecuencia de brazada alegre en las series rápidas. A pie muy light, que ya no me acordaba de esos ritmos cómodos. Se extraña no salir a zurrarte.

Uno de los muchos desastres de estos días.

Lo malo de estas semanas sin duda es la bici, las alertas por viento y lluvia en Málaga oeste con rachas de 80km/h no me hacen mucha gracia, aunque haya habido valientes que han salido a entrenar. Ya son dos las semanas sin esa salidita terapéutica del fin de semana y se echan mucho en falta.

Espero que el tiempo de tregua y a partir de mañana lunes pueda seguir entrenando con normalidad. Los objetivos se van acercando...

Un abrazo.
@kickecr

Nicotina.

Seguimos sumando entrenos, horas, kilómetros de trabajo y de placer. Otra buena semana al historial, pero con el pequeño borrón de hoy domingo.

Lo más destacable de esta semana ha sido la vuelta al agua después de 14 días sin 'mojarme'. Es increíble lo que se puede perder con sólo dos semanas sin tocar el agua, hándicap de no ser nadador, ni mucho menos. La primera sesión tuvo que ser de nado libre por incompatibilidad de horarios, ya no recordaba lo que era ese zoo en hora punta. Dos calles para unas 11-12 personas, con ritmos tan dispares como 1:20/100m o 2:10/100m. Una verdadera locura pero vino bien para no  llegar muy parado a la clase del viernes, que con aletas y series de estilos para el monitor parecía que no habíamos dejado de nadar.

A pie ha sido la mejor semana hasta ahora, sin mucho volumen en horas, pero con mucho trabajo de intensidad, lo que ha dado un volumen aceptable de kilómetros. Contento con las sensaciones y consciente de que es mi segmento menos débil. La tirada larga del sábado pude hacerla con @alvaroyayi de sparring en la bici que sigue camino de su larga recuperación. Para un tieso como yo, es lo más parecido a llevar GPS, y llevar el ritmo correcto durante toda la salida se nota mucho.

Sobre el sillín intento seguir con la progresión y tras dos entrenamientos aceptables entre semana, tocaba la esperada salida en grupetta (reducida, pero grupetta al fin y al cabo) del fin de semana. Que más que un entrenamiento más, es el recreo del resto de la semana, ese ratito de evasión y divertimento, de darnos palos y reírnos. Sumado al estreno de los acoples de la bici y los piques durante toda la semana, las ganas eran muchas. Amaneció un día oscuro y gris después de una noche pasada por agua y acompañado de fuertes rachas de viento. Así, tras comentarlo por el grupo con @Carballo17 y Chema, se abortaba la salida de bici. Falto de mi nicotina particular, se me quitaron las ganas de todo como a un niño chico enrabietado. Para unos locos como nosotros, a parte de perder el entreno, los que somos adictos a los números, nos gusta ver una progresión de horas y cargas en cada semana, que con ésto se ve truncada, aunque el resto de entrenos cumplan Así que ya a pensar en la semana que viene para descansar un poco y volver la próxima más fuerte.

Un abrazo.
@kickecr

Empezamos bien el año

En mi pequeño retiro personal me he podido dedicar a entrenar esta semana con tranquilidad pero con las mismas ganas de siempre. El único pero de la semana es que al estar la piscina cerrada y el mar revuelto, no he podido nadar nada. Entrenamiento de duatleta puro.

La semana no empezaba como me gustaría y en el último entrenamiento del año con @Carballo17 volvían a aparecer las molestias por la carga en los gemelos. Si ya me lo decía mi madre: "Cuidado con las junteritas..." No hay que arrimarse mucho al club de la enfermería.

Tras la resaca de rigor en año nuevo (gran despedida por cierto), el 2013 iba a entrar por la puerta grande. Pese al miedo que le tenía a lo que pudiese protestar el gemelo han salido muy buenos entrenos a pie e igual en la bici. Es increíble cómo obedece el cuerpo y mejora ante la constancia y la disciplina. Uno tras otro, la fatiga de un día se queda en esa noche y a la mañana siguiente está dispuesto a rendir de nuevo. Las alegrías han venido sobre el sillín, mi talón de Aquiles. Ya se van viendo las mejoras y las piernas responden para arriba y en llano aunque el nivel aún es bajo y queda mucho por hacer. Motivo doble para seguir trabajando como hasta ahora.


Una salida de fin de semana divertida con un poco de todo, subidas, llano, mucho viento, paisajes espectaculares... es lo que tiene pedalear por la Axarquía. En el avituallamiento en Moclinejo nos encontramos con una copa tirada, así que ahí va la foto obligada de "Copita Rodríguez". Pese a todo, siguen sin ser salidas todo lo buenas o alegres que deberían, seguimos echando mucho de menos a nuestro Peto Sagan particular @alvaroyayi.




Para bajar el roscón de Reyes y despedir la semana un buen fartlek con muy buenas sensaciones. Ahora como se suele decir: frío, compresión y elevación para mimar al gemelo que está siendo bastante bueno.

Un abrazo.
@kickecr